جلود البطاطا مع ملء البروكلي ، شيدر وكريمة الأفوكادو

جلود البطاطا مع ملء (جلود البطاطا الإنجليزية) – شعبية المقبلات الأمريكية ، وهي مناسبة لكأس من البيرة ، ول المزيد من المناسبات الرسمية. لإعداده ستحتاج جلود البطاطا المسلوقة فقط مخبوزة على شكل قوارب. يمكن استخدام لب البطاطا في الوصفات الأخرى. إعداد ملء لذيذ وصحي لجلود البطاطا من البروكلي على البخار ، شيدر المبشور والكريمة الطرية الأفوكادو والقشدة الحامضة. يرش شرائح المقلية الكندية على القمة. لحم الخنزير المقدد. إنها أقل دهونًا من لحم الخنزير المقدد العادي وستقدم وجبة خفيفة قليل الذوق ، قيمة التغذية لكل وجبة: (المجموع 8) السعرات الحرارية 180 ، إجمالي الدهون 10 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 8 غرام ، الكربوهيدرات 15 غ ، ألياف ز. ، كوليسترول ملغ. ، ملغم صوديوم ، سكر ز. شارك مع الأصدقاء: شرائح بطاطس فوتو محشوة بالبروكلي والشيدر وكريمة الأفوكادو الوقت: 1 ساعة. 10 دقائق الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 8 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

جلود البطاطا

  • 8 درنات بطاطس صغيرة (ما مجموعه 1.3 كجم تقريبًا) ، غسلها جيدا وتجفيفها
  • 4 ملعقة صغيرة زيت بذور اللفت
  • 1/4 ملعقة شاي ملح
  • 220 غرام النورات البروكلي المفروم خشنة (حوالي 4 الفن).
  • 3 شرائح من لحم الخنزير المقدد الكندي (لحم الخنزير العجاف من أسفل الظهر أجزاء من ذبيحة لحم الخنزير) ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة (حوالي 90 ج.)
  • 3/4 الفن. شيدر حار مبشور (حوالي 90 جم)

الأفوكادو كريم

  • ريشان من البصل الأخضر ، مقطعة ناعماً ، أجزاء خضراء ضعه جانبا
  • 1 الأفوكادو المتوسطة
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. قشدة حامضة قليلة الدسم
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون
  • 1/4 الفن. أوراق الكزبرة
  • 1 فص ثوم
  • 1/4 ملعقة شاي ملح

وصفات مع مكونات مماثلة: البطاطا ، البروكلي ، بريسكيت لحم الخنزير المدخن ، جبنة شيدر ، بصل أخضر ، أفوكادو ، القشدة الحامضة والليمون والكزبرة والثوم

إعداد الوصفة:

  1. سخن الفرن إلى 230 درجة مئوية
  2. بيرس البطاطس مع شوكة في عدة أماكن ولفه الدرنات في المناشف الورقية. أخبز في الميكروويف على الطاقة القصوى لمدة 13-15 دقيقة ، حتى جاهزة البطاطا. إزالة من الميكروويف وتبرد إلى الدرنات يمكن أن تعقد في أيدي. نقطع البطاطس إلى نصفين بالطول. اسكب كل اللحم بملعقة ، وترك الجدران سليمة سمكه 0.3 سم ، استخدم البطاطا المشوية في أنواع أخرى الأطباق.
  3. تزييت البطاطا من الداخل والخارج بزيت الزيتون و الملح عليه. ضعي القشرة على ورقة الخبز واخبزيها حتى لن يصبح التقشير متموجًا ، ولن تصبح الحواف بنية حوالي 20 دقيقة.
  4. في غضون ذلك ، قم بإعداد الحشوة. تغلي القرنبيط على البخار حتى يصبح هش ناعم ، حوالي 3-4 دقائق. استنزاف المياه الزائدة. يرش مقلاة غير لاصقة رذاذ الطهي والحرارة على نار معتدلة. إضافة لحم الخنزير المقدد والقلي ، مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى يصبح متموج ، حول 3 إلى 4 دقائق. جانبا.
  5. لتحضير الكريما ، تخلط في وعاء صغير معالج طعام بصل أبيض ، أفوكادو ، قشدة حامضة ، عصير الليمون ، الكزبرة والثوم والملح وختم بسرعة عالية حتى تصبح ناعمة الاتساق ، ما يقرب من 30 ثانية.
  6. اخلطي البروكلي مع الجبنة وانتشريه بالتساوي قوارب البطاطس. خفض درجة حرارة الفرن إلى 200 درجة مئوية و أخبز حتى يذوب الجبن ، حوالي 5 دقائق. أعلى إلى ضعي البروكلي في ملء 1 ملاعق كبيرة. ل. الأفوكادو كريم ثم يرش كل حصة مع الخضروات والبصل 1 ملعقة شاي. مقدد لحم الخنزير المقدد.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: