التوفو الشواء

التوفو خثارة الفاصوليا مقطعة إلى مكعبات ومخبأة في مقلاة مشوي مع الكرفس والفلفل الحلو والثوم والبصل في الصلصة الشواء. قليل من توابل الكاري ستمنح الطبق شرقية مثيرة للاهتمام رائحة والذوق. مع مثل هذا الطبق ، حتى الضيوف النباتيين لا يضطرون إلى ذلك افتقد الحفلة في الشواية. سوف أكلة اللحوم أيضا نقدر الطبق ، لأنه يمكن تقديمه كوجبة خفيفة صحية أو طبق جانبي. قيمة حصة واحدة: (المجموع 7) السعرات الحرارية 231 ، إجمالي الدهون 10 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 10 غرام ، الكربوهيدرات 26 غرام ، الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: الوقت: 1 ساعة. الصعوبة: الوجبات المتوسطة: 7 تستخدم الحاويات المقاسة في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 4 فصوص من الثوم المفروم
• نصف بصل أحمر مفروم
• نصف بصلة بيضاء ، مقطعة
• نصف فلفل حلو أحمر مفروم
• 1 ساق الكرفس ، المفروم
• رشة كاري
• 2 علب من التوفو مكعبات
• صلصة الشواء

وصفات مع مكونات مماثلة: الثوم والبصل الأحمر والبصل البصل ، الفلفل الحلو ، البصل الحلو ، الكرفس ، الكاري ، التوفو ، الصلصة للشواء

إعداد الوصفة:

1. سخن الشواية إلى حرارة متوسطة. شواء عموم ويضاف زيت الزيتون. نمزج الثوم والبصل في مقلاة جرس الفلفل والكرفس. يضاف الملح وقليل من الكاري. إضافة التوفو ويقلى 12 دقيقة. نضيف صلصة الشواء ونغطي الشواية دع التوفو يغلي لمدة 15 دقيقة. خدمة على الفور.