سلطة الكينوا والروبيان: وصفة فيديو

3

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 30 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 178kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات

  30 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  178kcal

• تصنيف

• وصفة

هل تعلم أن الكينوا يحتوي على كمية كبيرة البروتين النباتي ، حمض الفوليك ، الحديد ، الفوسفور ، الأحماض الأمينية؟ أشارك الوصفة لطهي منزل لذيذ الخس.

لنبدأ!

المكونات

0/10 المكونات

• الكينوا – 100 غرام
• الأفوكادو – 1 جهاز كمبيوتر.
• طماطم كرزية – 8 قطع.
• جمبري – 200 جم
• الثوم – 1 القرنفل
• زيت الزيتون – 2 ملاعق كبيرة
• صلصة الصويا – 1 ملعقة كبيرة
• الخردل – 1/2 ملعقة شاي
• العسل – 1 ملعقة شاي
• بذور السمسم المقلية – قرصة

30 мин30 мин 178

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. ينام الكينوا في كوبين من الماء المغلي. إضافة بعض الملح. كوك تحت تغطية لمدة 15-20 دقيقة. يبرد.
2. الروبيان واضح من قذيفة والأوردة المعوية.
3. في مقلاة بالزيت ، قم بإزالة 1 فص من الثوم الثوم وانتشر الروبيان. يقلى لمدة 2-3 دقائق.
4. قطع الطماطم إلى 4 أجزاء. الأفوكادو – في مكعبات. خلط كل شيء في وعاء.
5. نحن نستعد خلع الملابس من زيت الزيتون وصلصة الصويا والخردل و العسل. تلبيس السلطة.
6. رش بذور السمسم على القمة.