وجبة خفيفة صحية ولذيذة للغاية لشركة كبيرة. أخبز في أصابع الدجاج المخبوزة في الفرن وخدمها مع الفلفل الحار – خضروات متنوعة وللغمس ، تراجع صلصة مثالية من الجبن الأزرق. قطعي الدجاج إلى أصابع طويلة ، لفة في فتات الخبز من المفرقعات البانكو اليابانية ويخبز في الفرن. هذه فتات الخبز هي أكبر و airier و بفضلهم ، سيكون الدجاج متموج للغاية ، كما هو تقريبا كما هو الحال بعد القلي عميق الدسم ، ولكن بدون الدهون الزائدة. فلفل حريف يضاف إلى التحميص ، وإعطاء الدجاج حدة طفيفة ، والتي جنبا إلى جنب تماما مع piquancy من الجبن الأزرق. قيمة حصة واحدة: (إجمالي 6) سعرات حرارية 279 ، إجمالي الدهون 1 6 جم ، دهون مشبعة ، بروتينات 15 جم ، كربوهيدرات 18 جم ، ألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 35 دقيقة الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 6 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 0.5 ملعقة كبيرة. زبادي قليل الدسم
- 1/4 الفن. قليل الدسم أو قشدة حامضة يونانية زبادي
- 1 ملعقة صغيرة عصير التفاح والخل
- 1/3 الفن. انهارت الجبنة الزرقاء
- 450 غرام أصابع الدجاج
- البروتين 1 بيضة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. ماء
- 3/4 الفن. البانكو فتات الخبز
- 1 / 4-0.5 ملعقة شاي فلفل حريف
- الخضروات المتنوعة مثل الفجل والعصي والخيار الجزر للاختيار من بينها
وصفات مع مكونات مماثلة: الزبادي والقشدة الحامضة والتفاح الخل ، الجبن الأزرق ، صدور الدجاج ، البيض ، فتات الخبز بانكو ، فلفل حريف مطحون ، فجل ، خيار ، جزر
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 230 درجة مئوية يرش صغير بسخاء صينية الخبز مع رذاذ الطهي.
- لعمل الصلصة ، اخلطي اللبن في وعاء صغير ، القشدة الحامضة والخل. أضف الجبنة الزرقاء والهريس مع شوكة بحيث كل شيء لخلط. الملح والفلفل حسب الرغبة. غطاء و الثلاجة حتى جاهزة للخدمة.
- نتبل الدجاج بالملح والفلفل حسب الرغبة. في وعاء متوسط فاز البيض البيض والماء بخفة. على ورقة من ورق الشمع مزيج فتات الخبز والفلفل حريف. تراجع كل قطعة من الدجاج في بياض البيض ، والتخلص من الزائدة ، ثم لفة في فتات الخبز لتغطية تماما. ضعي الدجاج 1 ورقة الخبز ورش بسخاء مع رذاذ الطبخ. خبز على أعلى مستوى من الفرن حتى الدجاج والذهبي القشور ، حوالي 20 دقيقة. يقدم مع الصلصة والخضروات المختلطة.
