من المستحيل عدم الوقوع في الحب مع هذه السلطة لمزيج من الأذواق و القوام الذي يعطيه شرائح رقيقة من الأفوكادو ولحوم السلطعون ، الفاصوليا الخضراء متموج والعصير والسلطة الخضراء ، المفرقعات و الطماطم (البندورة). يسكب كل شيء مع خلع الملابس الزبادي مذهلة جنبا إلى جنب على قدم المساواة مع الخضروات وسرطان البحر. فيليه الأنشوجة يعزز طعم السلطة ، مما يجعلها أكثر إشراقا. حصة واحدة: (4 كلي) سعرات حرارية 314 ، إجمالي الدهون 14 جم ، مشبعة الدهون ، البروتينات 22 جم ، الكربوهيدرات 28 جم ، ليف ، ملغم ، كوليسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. 
Time: 30 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 220 غرام شرائح لحم السلطعون
- 220 غرام الفاصوليا الخضراء سلسلة قطع في النصف
- 2/3 الفن. قليل الدسم زبادي عادي
- 3 ملاعق كبيرة. ل. مايونيز قليل الدسم
- 1 – 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون الطازج
- 0.5 ملعقة كبيرة. الثوم المعمر المفروم
- 1/4 الفن. ريحان مقطع
- 3 شرائح شرائح الأنشوجة
- 1 هاس الأفوكادو ، مقطعة إلى نصفين ، مكعبات
- 3 شرائح رومين خس
- 1.5 ملعقة كبيرة. المفرقعات الحبوب الكاملة
- 2 ملعقة كبيرة. قطع الطماطم الكرز في النصف
وصفات بمكونات مماثلة: لحم السلطعون ، الأفوكادو ، الخبز المحمص ، فاصوليا خضراء ، خس رومين ، طماطم كرزية ، أنشوجة ، ريحان
إعداد الوصفة:
- جلب وعاء من الماء المملح ليغلي. إضافة فاصوليا وطبخها حتى تصبح ناعمة ، 3-5 دقائق. استنزاف و ضعي الفاصوليا في ماء بارد حتى يتوقف عن الطهي.
- اخلطي اللبن والمايونيز وعصير الليمون والبصل والريحان في الخلاط والأنشوجة وختم حتى سلس. الملح و الفلفل.
- ي مزج لحم السلطعون مع نصف الأفوكادو في وعاء صغير حوالي 1 ملعقة كبيرة. ل. خلع الملابس الزبادي. في وعاء كبير ، تخلط رومانو ، المفرقعات ، الفاصوليا والأفوكادو المتبقي مع بقايا الطعام خلع الملابس.
- رتب السلطة في أطباق ، وضع الطماطم في الأعلى وقليلا خليط السلطعون في المركز.
