مظهر مثير للاهتمام والعصائر إضافية من هذا معجون الروبيان تعلق الشريط كوسة. فهي سهلة لخفض مع التقشير. يقلى الروبيان بزيت الزيتون التوابل والطماطم ، ثم يضاف السباغيتي المسلوقة لهم مع الأشرطة كوسة. المعكرونة في المقلاة تدفئ فقط حتى لا يكون للاسكواش وقت للتزاوج والحفاظ على كل الفائدة ، ما فيها. لهذا الطبق ، من الأفضل اختيار متوسطة الحجم الروبيان الذي سيتم جرح مريح على شوكة مع فاتح للشهية إسباجيتي قيمة غذائية واحدة: (الإجمالي 4) السعرات الحرارية 368 ، إجمالي الدهون 9 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 26 غرام ، الكربوهيدرات 50 غ ، الألياف ز. ، الكوليسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. Time: 30 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 02/01 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 220 غرام معكرونة الحبوب الكاملة
- 1 كوسة
- 1 كوسة
- 450 غرام الروبيان والأوردة المعوية تنظيفها من الروبيان المتوسطة ، ذيول إزالة
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 1 ملعقة كبيرة. قطع الطماطم الكرز في النصف
- 4 فصوص ثوم ، مفرومة فرما ناعما
- رشة من رقائق الفلفل الأحمر (اختياري)
- 0.5 ملعقة كبيرة. الخضروات المملحة أو الدجاج
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الثوم المعمر المفروم
وصفات مع مكونات مماثلة: المعكرونة السباغيتي ، كوسة ، كوسة ، روبيان ، طماطم كرزية ، ثوم ، رقائق فلفل احمر ، مرق ، معمر
إعداد الوصفة:
- في وعاء كبير ، احضري الماء المملح حتى يغلي. ي ضاف السباغيتي ويطهى على النحو الموصى به التعبئة والتغليف ل آل دينت.
- أثناء طهي المعكرونة ، اقطع الجزء العلوي والسفلي من كل منها كوسة. اقطعها باستخدام مقشرة إلى شرائط رقيقة مصفاة ، وتحول في كل مرة على الجانب الآخر عند التقطيع. توقف عن تقطيع الكوسة إلا عندما تغادر الجزء المركزي مع البذور. تجاهل جوهر والبذور.
- يلقي بشكل منفصل 1/4 ملعقة كبيرة. الماء المعكرونة ثم الوجه معكرونة في المصفاة مع الكوسة. نقل إلى وعاء المتوسطة حجم وتخلط لتوزيع بالتساوي المكونات.
- مزيج الروبيان مع 0.5 ملعقة شاي. الملح وقليلا الفلفل الأسود المطحون. في مقلاة كبيرة في قوة معتدلة الحرارة 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. أضف الروبيان عن طريق وضع في طبقة واحدة ، وتقلى دون تدخل حتى تتحول إلى اللون الوردي حواف ، حوالي 2 دقيقة. يقلب الروبيان ، يضاف الطماطم ، رقائق الثوم والفلفل وتستمر في القلي حتى الطماطم تليين ، والثوم لا يقلى ، حوالي 1 دقيقة. أضف العجينة مع أشرطة كوسة ، مرق وما تبقى من 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. اطبخ مع التحريك حتى يصبح كل شيء دافئ ا وأكثر السائل لا تمتص. أضف بعض الماء إذا لزم الأمر. من المعكرونة إذا كان المعكرونة تبدو جافة.
- الملح والفلفل حسب الرغبة. ترتيب على 4 لوحات و يرش مع الثوم المعمر.