في عاصفة الخضار الملفوف ، فإن اللون متوازن بشكل متناغم ندرة الفلفل الأحمر ونضارة الحمضيات من البرتقال. ملفوف مطهي مع البصل في مزيج من عصير البرتقال والليمون في النهاية يرش الحماس والبرتقال المبشور والتوابل. إلى الاستعدادات هي الأفضل أن تأخذ أوراق الشباب الصغيرة من الملفوف. هم تحضير أسرع ، مما يعني أنها تحتفظ أكثر الفيتامينات: القيمة الغذائية لقيمة واحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 220 ، إجمالي الدهون 1 4 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 3 غ ، كربوهيدرات 22 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 20 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 2 حزم من 150 غرام. بالة الملفوف الطازج
- 1 ملعقة كبيرة. ل. (15 غرام) زبدة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 1 كراث كبير مفروم
- عصير 1 برتقال و 1 ملعقة شاي. نكهة (حوالي 1/3 ملعقة طعام عصير)
- عصير نصف ليمونة متوسطة (حوالي 1 ملعقة صغيرة L.)
- 1/4 ملعقة شاي الكزبرة المطحونة
- 1/4 ملعقة شاي رقائق الفلفل الأحمر
وصفات مع مكونات مماثلة: اللفت ، الكراث ، عصير البرتقال ، رقائق الفلفل الأحمر ، الكزبرة
إعداد الوصفة:
- في مقلاة كبيرة عميقة أو مرجل على نار متوسطة زبدة الحرارة وزيت الزيتون. يضاف الكراث ويقلي ، اثارة في كثير من الأحيان ، حتى تصبح طرية ، حوالي 3 دقائق. أضف برتقال وعصير الليمون ويطهى حتى يتبخر العصير بمقدار النصف 3 دقائق.
- أضف ملفوف الكرنب على دفعات ، مع تحريكه بالملقط بينما هو لن تبدأ في التلاشي ، ثم أضف المزيد ؛ استمر في القلي حتى سوف الملفوف كله لا تتلاشى ، 4-6 دقائق. إضافة نكهة البرتقال ، 3/4 ساعة. ل. ملح قليل الفلفل الأسود المطحون والكزبرة والفلفل الأحمر إثارة.
- ضع اللفت مع ملقط على طبق التقديم و خدمة دافئة.
