سمك الهلبوت المشوي مع الأناناس الصلصا في الشراب

سمك الهلبوت المشوي مع السالسا الأناناس في بيتا – مفصلة وصفة قيمة التغذية لكل حصة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 444 ، إجمالي الدهون 24 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 26 جم ، الكربوهيدرات 33 غ ، الألياف ز. ، الكوليسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: صورة الهلبوت المشوي مع الأناناس الصلصة في بيتاالوقت: 53 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

  • 450 غرام سمك هلبوت فيليه سميك
  • 2 بيتا الحبوب الكاملة
  • 2 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • 2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • زيت الزيتون
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. التوابل محلية الصنع للشواء (انظر الوصفة أدناه)
  • مخلل الحمضيات (انظر الوصفة أدناه)
  • سلطة بأوراق حمراء (اختياري)
  • 2 ملعقة كبيرة. الخيار والأناناس السالسا (انظر وصفة أدناه)

التوابل محلية الصنع للشواء:

  • 1 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق الثوم
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق البصل
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. رقائق الفلفل الأحمر المطحون
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. البقدونس المجفف
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. الفلفل الأسود المطحون
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. أملاح التوابل

ماء مالح:

  • 2 فص ثوم مفروم
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. البصل الأحمر المفروم
  • 1 ملعقة كبيرة. ل. ديجون الخردل
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
  • بعض النبيذ الأبيض
  • نكهة وعصير 1/2 ليمون
  • نكهة و 1/2 عصير الليمون
  • نكهة وعصير 1/2 برتقال
  • ملح وفلفل أسود مطحون

الخيار والأناناس الصلصا:

  • 2 فص ثوم مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة الزنجبيل الطازج المفروم
  • 1/4 الفن. البصل الأخضر المفروم
  • 1 ملعقة كبيرة. الخيار المفروم
  • 1 ملعقة كبيرة. الأناناس الطازج المفروم
  • 2-3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
  • 1/4 الفن. عصير الليمون الطازج
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة
  • 2 ملعقة كبيرة. ل. أوراق النعناع الطازجة المفرومة
  • رشة من الملح
  • رشة من الفلفل الأسود المطحون

وصفات مع مكونات مماثلة: بيتا ، سمك الهلبوت ، البصل الأخضر ، الثوم ، جذر الزنجبيل ، الكزبرة ، النعناع ، البقدونس ، مسحوق البصل ، رقائق الفلفل الأحمر ، الخس ، ديجون الخردل ، النبيذ أبيض ، عصير الليمون ، عصير الليمون ، نكهة البرتقال ، صلصة السالسا ، خيار ، أناناس

إعداد الوصفة:

  1. يرش السمك على كلا الجانبين بالملح والفلفل والتوابل شواء. ضع الهلبوت في وعاء مع ماء مالح وضعه في ثلاجة 30 دقيقة ، سخن الشواية إلى درجة حرارة متوسطة.
  2. انزع السمكة من ماء مالح واسكب ماء مالح. شحم الشواء زيت الزيتون وتقلى فيليه حتى تتحلل الألياف ، حوالي 4 دقائق. على كل جانب. ضع السمكة على صفيحة.
  3. تزييت الحفر على كلا الجانبين بزيت الزيتون والقلي شواء لمدة 30 ثانية. على كل جانب. قطع الحفر في النصف بحيث تكون في شكل هلال.
  4. قطع السمك إلى 4 قطع. إذا كنت تستخدم ، نشمر الورقة سلطة ومكان في كل بيتا مع قطعة من السمك. من فوق وضع 1/2 ملعقة كبيرة. خيار البرتقال السالسا و خدمة: التوابل محلية الصنع للشواء: أضعاف كل شيء تخلط المكونات في وعاء. يمكن للخليط المتبقي استعمل وقتًا آخر ، مالح: في وعاء متوسط ​​الحجم تخلط جميع المكونات. خيار الأناناس الصلصا: ب وعاء متوسط ​​الحجم يطوى جميع المكونات جيدا إثارة.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: