معكرونة اليقطين مع الطماطم الطازجة و الريكوتا

تعبت من المعكرونة أو تراقب شخصيتك والخوف منهم مثل النار؟ هناك بديل يستحق – السباغيتي اليقطين ، وبالنسبة لهم لا يتطلب الطهي غرام واحد من الدقيق! سر كامل في نوع خاص من اليقطين الذي تبدو أليافه رفيعة السباغيتي. يمكن وصف هذه الوصفة بأمان لأي شخص يريد. أضف المزيد من أطباق الخضار اللذيذة إلى حياتك. له أيضا كرات اللحم التركية مثالية. خاصة لتذوق ستكون الوصفة لأولئك الذين لا يحبون الفرن ويفضلون فعلا اطبخ في الميكروويف ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (الإجمالي 4) السعرات الحرارية 200 ، إجمالي الدهون 14 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 4 غرام ، الكربوهيدرات 17 غرام ، الألياف ز. ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. Time: 50دقيقة. الصعوبة: الأجزاء السهلة: 4 الوصفات تستخدم الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 2 ملعقة كبيرة. بندورة عنب الكرز ، مقطعة بالطول إلى نصفين أو مقطعة إلى 4 قطع كبيرة
• 1 ملعقة كبيرة. ل. الكراث المفروم ناعما
• 1 ملعقة كبيرة. ل. الخل النبيذ الاحمر
• 1/4 ملعقة شاي رقائق الفلفل الحار الأحمر
• 1 فص صغير من الثوم ، صر
• 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 2 ملعقة كبيرة. ل. ريحان شرائح رقيقة
• 1 قرع معكرونة (900 غرام)
• 1/3 الفن. الريكوتا الحليب كامل الدسم

وصفات مع مكونات مماثلة: طماطم الكرز ، طماطم العنب ، الكراث ، الخل النبيذ ، رقائق حمراء ، الثوم ، الريحان ، معكرونة اليقطين ، جبنة الريكوتا

إعداد الوصفة:

1. في وعاء متوسط الحجم ، امزج الطماطم والكراث والنبيذ الخل ، رقائق الفلفل الأحمر ، الثوم ، 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون 1 الفن. ل. ريحان و 3/4 ملعقة شاي الملح. اتركيه لينقع حتى يطبخ اليقطين ، كل 10 دقيقة. إثارة.
2. قطع بلطف الجزء العلوي والسفلي من اليقطين ، وقطع بالتساوي لدرجة أن اللب الداخلي لليقطين يصبح مرئيا. مع سكين حادة الفاكهة ، وجعل 10-12 ثقوب ، بحيث طوال الوقت السطح تحولت التخفيضات بعمق حوالي 1.2 سم يقطين في وعاء متوسط الحجم مقاوم للحرارة ويوضع فيه الميكروويف لمدة 5 دقائق. في السلطة العليا. الوجه بلطف يقطين ويطهى في الميكروويف بقوة عالية لنحو 5 المزيد دقيقة ، حتى تخترق المكونات المرئية بسهولة الجسد.
3. دع القرع يبرد حتى تتمكن من الاحتفاظ به بين يديك و قطع جنبا إلى جنب في النصف. استخدام ملعقة لسكوب البذور و رميهم بعيدا. ثم ، مسلحة بالشوكة ، اسحب ألياف اليقطين و نقلهم إلى وعاء متوسط. إضافة 2 ملعقة كبيرة المتبقية. ل. زيت الزيتون و 1 ملعقة شاي. الملح. اخلطي الزيت برفق بيديك الملح في اليقطين. نقل إلى طبق وسكب على الخليط مع الطماطم (جنبا إلى جنب مع السائل). ملعقة الريكوتا على القمة و مقبلات مع ريحان المتبقية. خدمة معكرونة دافئة أو درجة حرارة الغرفة.