الحنطة السوداء على الطريقة الآسيوية

14

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 45 دقيقة
    • 0.0.2 طبق متوسط
    • 0.0.3 128.19kcal
    • 0.0.4 5 من 5
    • 0.0.5 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  45 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق متوسط

• قيمة الطاقة
  

  128.19kcal

• تصنيف
  

  5 من 5

• وصفة

اصنع الحنطة السوداء ذات النكهة الآسيوية في المنزل. جعل نفسك لتناول غداء لذيذ أو عشاء خفيف.

لنبدأ!

المكونات

0/13 المكونات

• الحنطة السوداء – 200 غرام.
• الجزر – 3 قطع.
• جذر الزنجبيل – 15 جم
• الثوم – 2 فصوص
• البصل الأحمر – 1 جهاز كمبيوتر.
• فلفل حار – 5 غرام
• السمسم – 2 ملعقة كبيرة. الملاعق
• بصل أخضر – 30 جم
• بقدونس – 10 جم
• الكزبرة – 10 غرام.
• براعم الفاصوليا – 10 غرام
• صلصة الصويا
• زيت الزيتون

5 из 5 1 45 мин45 мин 128.19

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. نغسل الحنطة السوداء ونطهو حتى تصبح طرية.
2. قطع البصل في حلقات نصف ، والجزر – في شرائح. الزنجبيل والثوم أجاد. قطع الفلفل الحار إلى حلقات. ووك أو كبير صب زيت الزيتون في مقلاة ، صب البصل والجزر ، يخلط ويقلى لمدة دقيقتين.
3. يُضاف الزنجبيل والثوم والفلفل الحار ويُسكب في صلصة الصويا طبخ لمدة 3-4 دقائق.
4. يُسكب براعم الفاصوليا والبصل الأخضر في المقلاة ويُخلط المزيج طبخ 1 دقيقة أخرى.
5. يضاف الحنطة السوداء النهائية إلى الخضروات ، والاحماء قليلا و تخلط جيدا.
6. يرش مع الأعشاب المفرومة ، وبذور السمسم ويترك لعدد قليل دقائق مع غطاء مغلقة. شهية طيبة!

كلمات البحث:

• بسرعة
• الحنطة السوداء
• زنجبيل
• التغذية المناسبة
• فقط
• براعم الفاصوليا
• صلصة الصويا
• الفلفل الحار