يفرك شرائح سمك السلمون المرقط قبل القلي في مقلاة بمزيج من حريف الفلفل والملح والفلفل الأسود والتوابل الصينية “5 التوابل “، التي تملأ السمك بطعم غريب مع الحلو ، الملاحظات حار وحاد. يقدمها مع السلطة النيئة الجزر ، مقطعة إلى أشرطة طويلة رقيقة (وهذا سوف يساعد مقشرة) ، مع البصل والبنجر المسلوق في صلصة تورتة من زيت الزيتون وعصير الليمون. يتم إضافة شرائح البنجر إلى السلطة قبل التقديم مباشرة حتى لا يكون للجزر والبصل وقت يتحول إلى اللون الأحمر ويظل الطبق مشرقا ومرقش قيمة حصة واحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 400 ، إجمالي الدهون 24 غرام ، دهون مشبعة 4 جم ، بروتينات 30 جم ، كربوهيدرات 17 جم ، فايبر 3 جم ، الكولسترول 145 ميلي غرام ، الصوديوم 550 ميلي غرام ، سكر 0 جم друзьями: 
Time: 25دقيقة. الصعوبة: الأجزاء السهلة: 4 الوصفات تستخدم الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 4 شرائح تراوت كبيرة بالبشرة (حوالي 150 غرام لكل منها)
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون البكر الممتاز
- نكهة مبشورة وعصير 1 شريحة ليمون + لتقديم
- 3 جزر متوسطة
- نصف بصلة حمراء صغيرة ، مقطعة إلى نصفين شرائح رقيقة
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الثوم المعمر المفروم
- 3/4 ملعقة شاي التوابل الصينية “5 بهارات”
- 1/4 ملعقة شاي فلفل حريف
- 1 عبوة (250 غرام) بنجر مقشر مسلوق (حوالي 1.5 الفن).
- 1/4 الفن. كريم الفجل
وصفات مع مكونات مماثلة: سمك السلمون المرقط ، والجزر ، والبنجر ، والتوابل خمس توابل ، فلفل حريف مطحون ، فجل كريمي
إعداد الوصفة:
- في وعاء كبير ، اخلطي ملعقتين كبيرتين. ل. زيت الزيتون مع الليمون نكهة وعصير. ملح وفلفل. باستخدام مقشرة قطع الجزر بشرائط طويلة ؛ إضافة إلى وعاء مع بصل أحمر ونصف بصل أخضر. خلط ورق اللعب إلى الخير تغطى الخضار بالملابس.
- امزج في وعاء صغير بهار “5 توابل” ، فلفل حريف و 0.5 ملعقة شاي. ملح وفلفل أسود فرك لحم السمك مع الخليط شرائح. في مقلاة متوسطة الحجم على نار متوسطة الحرارة. حرارة 0.5 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون. وضع 2 شرائح ، أسفل الجلد ، وتقلى حتى هش ، حوالي 2 دقيقة.
- الوجه بلطف ويقلى حتى تصبح طرية ، حوالي 2 أخرى دقيقة. ضع الجلد لأسفل على ورقة الخبز مع منشفة. كرر الشيء نفسه مع زيت الزيتون المتبقية و الأسماك.
- إضافة البنجر إلى وعاء من الجزر وتخلط. وضع خارجا الأسماك على لوحات. وضع الفجل كريم على القمة ويرش البصل الأخضر المتبقي. يقدم مع سلطة الجزر والشرائح الليمون.
