سلطة أرز بالخيار و المانجو

سلطة الأرز مع الخيار والمانجو – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (إجمالي 6 – سعرات حرارية 288 ، إجمالي الدهون 10 غرام ، الدهون المشبعة 1.5 غرام ، البروتين 8 غرام ، الكربوهيدرات 48 جم ، ألياف 5 جم ، كوليسترول 0 مجم ، صوديوم 147 مجم ، сахар 6 г. Photo of the dish: Конالوقت Pulos: 1 ساعة. الصعوبة: الوجبات الخفيفة السهلة: 6 – 8 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 1.5 ملعقة كبيرة. الأرز الأبيض والحبوب الطويلة البرية ، وشطف
• 1/4 الفن. شطف الكينوا
• نكهة مبشورة وعصير الليمون
• 2 ملعقة كبيرة. ل. الفول السوداني أو الزيت النباتي
• 1 ملعقة كبيرة. مانجو مفروم
• 1 خيار ، قشر ، ومقطعة إلى مكعبات
• 1 هالبينو فلفل أحمر ، قشر وختم ناعما شرائح
• 2 بصل أخضر مفروم فرما ناعما
• 1/2 ملعقة كبيرة. الكزبرة المفرومة
• 1/3 الفن. سحق الفول السوداني المحمص المملح
• ملح ، فلفل طازج
• 1 ملعقة صغيرة سكر

وصفات مع مكونات مماثلة: الأرز ، الأرز طويل الحبة ، المانجو ، الكينوا والمكسرات والفول السوداني وزبدة الفول السوداني والخيار والفلفل هالابينو ، بصل أخضر ، كزبرة ، فلفل حار

إعداد الوصفة:

1. ي غلى قدر من الماء المملح في الغليان ، وي ضاف إليه الأرز طبخ على نار متوسطة حتى تنضج ، حوالي 25 – 35 دقائق ، استنزاف وشطف.
2. في هذه الأثناء ، طهي في وعاء آخر من الماء المملح الكينوا ، حوالي 12 دقيقة. استنزاف وشطف.
3. ضجة في وعاء كبير سلطة عصير الليمون وحماس والخضروات الزبدة والسكر والفلفل. يضاف الأرز والمانجو والخيار والفلفل هالبينو ، الثوم المعمر ، الكزبرة ، الفول السوداني ، المزيج والملح لتذوق.