فيليه ماهي ماهي سمك فيليه مع القرنبيط – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 331 ، إجمالي الدهون 15 غ ، دهون مشبعة ، بروتينات 35 غ ، كربوهيدرات 13 جم ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
The photoالأطباق: أنتونيس أخيلوس المدة: 30 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة. ل.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 4 فيليه ماهي بدون جلد ، كل 150 غرام ، أو أي شيء آخر أسماك البحر الخالية من الدهن
- 4 ملاعق كبيرة. ل. (60 غرام) زبدة غير مملحة
- 1/2 رأس من القرنبيط ، مرتبة في النورات ، كل منها قطع في النصف
- 1/4 الفن. شرائح اللوز
- 1/4 الفن. الزبيب الخفيف
- 1/4 ملعقة شاي الكزبرة المطحونة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون الطازج
- 1/4 الفن. البقدونس المفروم
- شرائح الليمون
- ملح البحر والفلفل الطازج المطحون
وصفات مع مكونات مماثلة: ماهي ماهي ، القرنبيط ، لوز ، مكسرات ، ليمون ، عصير ليمون ، زبيب ، زبيب ، كزبرة ، البقدونس
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 190 درجة مئوية. صر فيليه ماهي مع الفلفل و مع الملح. في مقلاة ساخنة ، يحمر فيليه ماهي ماخي بملعقة كبيرة. ل. (15 غرام.) زبدة ، 3 دقائق ، من جهة واحدة لم تصبح السمكة مفرطة. نقل إلى عموم خبز ضعيه في الفرن وضعه في الفرن ، واخبزه حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق.
- في الوقت نفسه ، تذوب ما تبقى من 3 ملاعق كبيرة من القشدة النفط في مقلاة في درجة حرارة متوسطة. فراي القرنبيط حتى تصبح ناعمة ، حوالي 6 دقائق. يضاف اللوز والزبيب الكزبرة ، 1/4 ملعقة شاي الملح ، والفلفل حسب الذوق ، والمزيج ، ويقلى حتى اللوز الذهبي ، حوالي 2 دقيقة. إزالة من الموقد ويرش البقدونس.
- ضعي سمك ماهي ماهي المقلي وطبق جانبي على طبق التقديم القرنبيط ، مقبلات مع شرائح الليمون ، صب الليمون على الأسماك عصير.
