سلطة صيفية كبيرة مع الكينوا والخضروات

4

• وقت الطبخ

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 50 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 60،55kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  50 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  60،55kcal

• تصنيف

• وصفة

سلطة صيفية كبيرة وشهية للغاية مع الكينوا والخضروات يمكن القيام به لتناول غداء أو عشاء منتظم ، أو احتفالي الطاولة! والطهي في المنزل بهذه البساطة!

لنبدأ!

المكونات

0/14 المكونات

• الكينوا – 1/2 كوب
• كوسة – 2 قطعة.
• الفلفل البلغاري – 1 جهاز كمبيوتر.
• طماطم – 2 قطعة.
• سلطة – حفنة
• اللوز – 1 حفنة
• فيتا – 100 غرام
• الخل البلسمي – 1 ملعقة شاي
• الثوم – 1 القرنفل
• زيت الزيتون – حسب الرغبة
• عصير ليمون – 2 ملعقة صغيرة
• ملح حسب الرغبة
• الفلفل حسب الرغبة
• الأعشاب بروفنسال – 0.5 ملعقة شاي

50 мин50 мин 60,55

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. كوسة بلدي ، مقطعة إلى قطع صغيرة ، وغسل الفلفل بلدي و قشر ، وقطع كبيرة جدا. الملح ، الموسم مع بروفنسال الأعشاب وإضافة الزيت والخل البلسمي.
2. إذا كان لديك وقت ، دع الخضروات تنقع قليلاً. ثم ترسل إلى الفرن لمدة 25 دقيقة.
3. صب اللوز بالماء المغلي ، اترك الماء يبرد قليلاً ، قشر لوز الجلد (يمكن القيام بذلك بسهولة عن طريق الضغط ببساطة على الجوز الإصبع).
4. نغسل نصف كوب من الكينوا ونملأها بكوب من الماء. كوك على إبطاء النار لمدة 10 دقائق ، امزج قليلاً مع شوكة واتركه تحت تغطية حتى جاهزة.
5. النعناع وغسل الطماطم بلدي وختم (فمن الأفضل أن تأخذ الطماطم الوردي).
6. تحضير الصلصة: اخلطي عصير الليمون والثوم (صغير) وضع القرنفل من خلال الصحافة) وزيت الزيتون.
7. نزيل القشرة من الفلفل ونقطعها إلى شرائح. مزيج الكوسة والنعناع والكينوا والفلفل.
8. ضع مزيج السلطة على الطبق ، على رأس خليط من الكوسة ، النعناع والكينوا والفلفل. يرش مع نصف الصلصة.
9. ننشر الطماطم ، المفروم فيتا وننشر اللوز. صب على الصلصة المتبقية.

كلمات البحث:

• سلطة الصيف
• خضروات
• سلطة الخضار
• سلطة القلبية