خبز السمك المفلطح مع الخضار

3

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 1 ساعة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 114kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  1 ساعة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  114kcal

• تصنيف

• وصفة

السمك المفلطح نفسه منتج مفيد للغاية ، وإذا لطهي السمك المفلطح لذيذ في المنزل مع الخضروات طبق صحي للغاية غني بالفيتامينات والأحماض الأمينية.

لنبدأ!

المكونات

0/12 المكونات

• السمك المفلطح – 1 قطعة.
• بصل – 50 جم
• جزر – 50 جم
• الهليون – 50 غرام
• شامبين – 70 جم
• بطاطس – 70 جم
• جبنة صلبة – 100 جم
• الزيوت النباتية
• توابل للأسماك
• ملح
• فلفل
• ليمون

1 ч1 ч 114

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. الخطوة الأولى هي وضع عموم على النار ويغلي بطاطس مقشرة. بينما هو الغليان ، قشر وختم. في قطع صغيرة جميع الخضروات والفطر الأخرى.

2. سخن المقلاة ووضع البصل مع الجزر عليه والقلى لهم لمدة 5 دقائق ، ثم يضاف الهليون والفطر. حشو جلب إلى الاستعداد والملح والفلفل.

3. إذا تم طهي البطاطا بالفعل ، فيجب تقشيرها قشر ومقطعة إلى شرائح رقيقة.

4. ادهن ورقة الخبز بالزيت النباتي وضع السمك عليها. يرش السمك المفلطح بكثرة مع توابل السمك.

5. ضع طبقة من البطاطس فوق السمك ، ثم الخضار المقلي ، وفي النهاية ، املأ كل شيء بالجبن الصلب المبشور.

6. أخبز السمك المفلطح في الفرن عند درجة حرارة 220 درجة من 25 إلى 40 دقيقة (مدة يعتمد على حجم السمك).

كلمات البحث:

• تخبط
• خضروات