البنجر والماعز الميكروويف جبن

البنجر المطهي مثالي لشرائح اللحم.

هذا الطبق الجانبي المدهش يجري إعداده في الوقت الحالي الذي سوف خبزه البنجر في الفرن ، مما يوفر الوقت ل تشريح. بالإضافة إلى ذلك ، استخدمت قمم البنجر في هذه الوصفة ، ولكن إذا كان لديك بنجر بدون رأس ، فيمكنك تناول ملعقتين كبيرتين. الخضر ، مثل chard أو kale kale.

قيمة التغذية من حصة واحدة: (4 المجموع) السعرات الحرارية 1 40 ، إجمالي الدهون 10 g. ، الدهون المشبعة g. ، البروتينات 5 g. ، الكربوهيدرات 9 g. ، ليف g. ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: الوقت: 30 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 900 غرام البنجر الأحمر المتوسط ​​مع قمم (المجموع حوالي 8 جهاز كمبيوتر شخصى.)
• 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 2 ملعقة كبيرة. ل. الخل النبيذ الأبيض
• 1 ورقة الغار
• 60 غرام جبن الماعز

وصفات مع مكونات مماثلة: البنجر ، أوراق الغار ، جبن الماعز ، السلق

إعداد الوصفة:

1. تقليم قمم من البنجر وفرمها ناعما ، يجب عليك الحصول على حوالي 2 ملعقة كبيرة. المساحات الخضراء. جانبا.
2. قشر وقطع البنجر إلى قطع لصنع 4 ملاعق كبيرة. ضع البنجر في طبق الخبز الزجاجي مع النفط والخل ، ورقة الغار ، 1/3 ملعقة كبيرة. ماء ، 1/2 ملعقة شاي الملح و 1/4 ملعقة شاي فلفل أسود إثارة. مع تغطية حفرة أو تتشبث فيلم مع 6 ثقوب صغيرة. الحرارة في الميكروويف عالية الطاقة لمدة 5 دقائق. فتح و إثارة.
3. غطي المايكرويف مع تحريك البنجر كل 5 دقائق ، حتى تصبح البنجر طرية ، تحتاج إلى شيء آخر 10 دقائق فتح بعناية وإضافة الخضروات و 1/4 ملعقة شاي. الملح. غطيها مرة أخرى وضعها في الميكروويف حتى تصبح طرية الخضر لمدة 5 دقائق. إزالة ورقة الغار. البنجر والخضر في وعاء التقديم وجبن الماعز من فوق. يُرش قليل الفلفل الأسود ويُقدّم على الفور. سلطة البنجر مع قمم.