سلطة دافئة مع القرع المخبوزة والكينوا توت بري

7

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 40 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 141.19kcal
    • 0.0.4 5 من 5
    • 0.0.5 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  40 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  141.19kcal

• تصنيف
  

  5 من 5

• وصفة

سلطة دافئة لذيذة مع القرع المخبوزة والكينوا والتوت البري ، وهو سهل الطهي في المنزل هو سلطة لذيذة حلاوة لطيفة من اليقطين والحامض من التوت البري. أنصحك أن تفعل هذا هو الطبق مع بذور اليقطين قبل غارقة.

لنبدأ!

المكونات

0/13 المكونات

• تقطيع اليقطين – 4 ملاعق كبيرة.
• زيت الزيتون – 2 ملعقة كبيرة. ل.
• الكينوا – 1 ملعقة كبيرة.
• الماء – 1.5 ملعقة كبيرة.
• التوت البري – 1/3 ملعقة كبيرة.
• بذور اليقطين (نقع في الماء لمدة 20 دقيقة) – 3 ملاعق كبيرة. ل.
• زيت الزيتون – 8 ملاعق كبيرة. ل.
• عصير ليمون – 4 ملاعق كبيرة. ل.
• العسل – 1 ملعقة شاي
• الخردل – 0.5 ملعقة شاي.
• الكزبرة – 0.5 ملعقة شاي
• الملح حسب الرغبة
• فلفل أسود حسب الرغبة

5 из 5 1 40 мин40 мин 141.19

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. سخن الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة. نقطع القرع الزهر ، وضعت في وعاء ، إضافة الملح والفلفل والزيتون النفط ، وتخلط جيدا. تنتشر على ورقة الخبز ، والغطاء يُخبز الورق ويُرسل إلى الفرن لمدة 5 دقائق. على اليقطين يجب أن تشكل قشرة ذهبية ، ويجب أن تكون بداخلها لينة.
2. اغسل الكينوا بالماء البارد ، ثم انتقل إلى قدر ، أضيفي الماء واتركيه حتى يغلي ، ثم قلل الحرارة واطبخيه حوالي 15 دقيقة. يجب أن يغلي كل الماء.
3. لخلع الملابس ، مزيج عصير الليمون والخردل والعسل و 8 ملاعق كبيرة ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والملح والفلفل والكزبرة. كل شيء على ما يرام فاز بشوكة أو خفقت.
4. في وعاء عميق ، اخلطي اليقطين والكينوا والتوت البري والبذور اليقطين. فستان مع صلصة ، مزيج. سلطة جاهزة يمكن تزيين مع الخضر.

كلمات البحث:

• الكينوا
• توت بري
• سلطة اليقطين
• سلطة القلبية
• اليقطين