حمية الخبز رولز: وصفة الفيديو

0

• وقت الطبخ

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 30 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 115kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  30 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  115kcal

• تصنيف

• وصفة

نظام غذائي رائع غني بالكربوهيدرات البطيئة ، الألياف والفيتامينات. بدلا من الألياف ، يمكنك استخدام الكعكة من الفاكهة بعد عصارة أو نخالة. تأكد من إضافة متى طبخ الدهون الصحية (لديّ زيت وزيت زيتون) ، على سبيل المثال ، بذور السمسم وبذور الكتان أو أي بذور أخرى أو المكسرات. الخبز لذيذ جدا!

لنبدأ!

المكونات

0/7 المكونات

• دقيق الأرز الأحمر 200 جرام
• دقيق الشوفان 200g
• الألياف 100G
• الملح 10G
• 300 مل ماء
• الزيتون 100G
• زعتر 20 جرام

30 мин30 мин 115

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. طحن دقيق الشوفان لطهي طويل في طاحونة القهوة أو خلاط (أو يعجن مع دبوس المتداول) بضع ثوان ، وليس حالة من الغبار ، ولكن ل شعرت القطع.
2. مزيج المكونات الجافة: دقيق الأرز الأحمر (يمكنك أن تأخذ الحنطة السوداء ، بذور الكتان ، الجاودار ، أي شيء آخر) ، الألياف ، دقيق الشوفان ، ملح ، زعتر.
3. أضف أجزاء من الماء إلى الخليط. تعيق الحصول عليها الاتساق العجين. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء – لا تتردد في أضف إذا كان هناك الكثير من الماء – أضف المزيد من دقيق الشوفان أو الطحين.
4. تُقطّع الزيتون جيدًا وتُضاف إلى العجينة.
5. ضعي العجينة على صفيحة خبز مدهونة وانتشرت فيها طبقة رقيقة جدا.
6. يرش بزيت الزيتون حسب الرغبة ويرش ببذور السمسم.
7. بسكين ، حدد الخطوط التي ستقطع فيها التكوين – هذا سيكون الخبز.
8. أخبز على 180 درجة مع الحمل لمدة 20 دقيقة أو أكثر ، إذا كانت الطبقة سميكة.
9. انتظر التبريد الكامل وقسم التكوين إلى لفائف الخبز. علبة استخدم كوجبة خفيفة ، ولكن يمكنك أن تكون بمثابة خبز واستخدام للسندويشات. شهية طيبة!

كلمات البحث:

• رقائق
• المفرقعات
• ن ن
• رغيف الخبز
• لفائف الخبز