بيلاف أرز بني مع الخضار وخدمة الطماطم
بيلاف الأرز البني مع الخضروات – الطبق ليس فقط رائع لذيذ ، ولكن أيضا صحية. تحتاج فقط إلى تعلم كيفية طبخ لذيذ الأرز البني في طباخ بطيء. الأكل الصحي يبدأ مع الأرز البني في النظام الغذائي – لذلك أقول خبراء التغذية. لوحات كبيرة الطماطم – البديل من طبق احتفالي.
بيلاف ارز بني مع الخضار و يقدم في وعاء طماطم
إذا كنت تعتقد أن الأرز البني صعب ، فلا يمكنك ذلك اطبخها. قم بإعداد الحبوب باستخدام هذه الطريقة وستحصل عليها مجموعة كاملة من فيتامينات ب ، البوتاسيوم ، الصوديوم ، مركبات الحديد في الشكل الذي يتم فيه امتصاص العناصر النزرة بشكل أفضل الجسم. مثل بيلاف من الأرز البني الصحي مع الخضروات والعصير خدمة الأصلي في لوحات من الطماطم يمكن موقف كل من الغذائية والنباتية ، وكيف طبق عطلة.
لطهي بيلاف من الأرز البني صحي في طنجرة بطيئة ستحتاج:
- الأرز البني (العد في أكواب من 160 مل) 3PC.
- البصل (وليس الشر) – 1 جهاز كمبيوتر.
- الجزرة (متوسطة الحجم) – 1 جهاز كمبيوتر.
- القرع (بدون الجلد) – 150 جرام.
- الكرفس (الخضر) – 50G.
- جرس الفلفل (العصير!) – 1 جهاز كمبيوتر.
- فطر شامبيون أو شيتاكي (اختياري) – 100 جرام.
- طماطم (كبيرة وكثيفة) – لتقديم وجبة مجزأة عدد الاكل.
- التوابل: الكمون ، الفلفل الأحمر ، الفلفل الأحمر والأسود ، البرباريس (التوت المجفف).
يمكنك شراء خلطات خاصة لل pilaf. في تكوينها يأتي مع العديد من التوابل التي تضيف اللون والنكهة.
يمكنك طهي بيلاف من الأرز البني اللذيذ في طباخ بطيء مثل هذا:
نقع الأرز البني (يفضل أن يكون بين عشية وضحاها) في الماء البارد.
لب الطماطم بلطف ، ولكن اترك القليل اللب عند الحواف من الداخل.
قطع القرع والجزر إلى قطع صغيرة. إضافة فطر مفروم ، فلفل حلو (بدون جلد) ، البصل.
تقلى الخضار في الزيت النباتي حتى تصبح ذهبية جميلة لون وإضافة اللحم من 2-3 الطماطم. يمكن أن يكون المقلية الخليط كما بشكل منفصل وفي طباخ بطيء. صب 300 مل من الماء (هذا 2 multistakana). الملح ، إضافة الكمون والتوابل الأخرى. جلب ليغلي.
في وعاء الطبق المتعدد ، يجب أن يكون خليط الخضار في القاع. غسل الأرز البني ، وتراجع في الأعلى في مزيج من الماء والخضروات. أضف المزيد المياه. حدد كمية السائل بنفسك ، لأن كل هذا يتوقف على كمية وعصير الخضروات. الملح على القمة (حول 1 ملعقة صغيرة).
قم بتشغيل وضع “Pilaf” ، وكذلك ، وفقًا للتعليمات الخاصة بك الأداة.
إضافة الكرفس المفروم ناعما إلى pilaf النهائي ووضع كتلة عطرية في “لوحات الطماطم”.
أفكار لذيذة
في أكواب الطماطم الأصلية ، يمكنك تقديم البيلاف من البرغل. هذا الطبق مفيد أيضًا لفريده مجمع الفيتامينات. منذ فترة طويلة تستخدم الحبوب اللذيذة في النظام الغذائي أتباع نظام غذائي صحي.
