وصفات وجبة خفيفة صحية

دع الحزب يأتي للاستخدام الجيد: خدمة هذه صحية و полезные закуски от шеф-поваров.

Гуакамоле شرائح

هنا سبب آخر للحب guacamole: الأفوكادو غني بالدهون “الصحية” التي يوصي بها أخصائيو التغذية النظام الغذائي. يلعب البصل الأحمر المفروم دور ا مهم ا في وصفة Ellie: انه يعطي الأفوكادو الحساسة لمسة حار кусочками

رقائق البطاطس مع الفلفل الأسود وصلصة البصل

رقائق البطاطس المقرمشة أقل من الدهون التي تم شراؤها. ومجرب هذا بسيط تراجع صلصة البصل محلية الصنع ، ولم تعد ترغب في شرائها وصفة: رقائق البطاطس مع الفلفل الأسود و s луковым تراجع صلصة ом

جلود البطاطا المحشوة بالبروكلي والشيدر والكريمة أفوكادو

حليف يعد نسخة صحية من وجبة خفيفة الكلاسيكية باستخدام كريمة حامضة غير دهنية لتصدرها من الأفوكادو ، وكذلك الكندية لحم الخنزير المقدد الذي فقط 1/4 من الدهون الموجودة بشكل طبيعي لحم الخنزير المقدد وصفة: جلود البطاطا محشوة القرنبيط ، чеддера и кремом из авокадо

كلاب الذرة الصغيرة في الفرن

هذه وجبة خفيفة لطيف لذيذ كما كلاب الذرة التي تباع في المعرض. ولكن مع واحد مهم الفرق: اثنين من كلاب الجذر تحتوي على سعرات حرارية أقل من واحد الكلاسيكية. وصفة: ميني الذرة الكلاب في الفرن

خمسة طبقة المكسيكي العميق

المكسيكي العميق من 5 طبقات من إيلي تحتوي على الفاصوليا والذرة والأفوكادو والجبن والكزبرة. يقدم مع رقائق التورتيلا المخبوزة ، أو رقائق البيتا الخضار الخام وصفة: تراجع طبقة مكسيكية خمسة

بابا غنوج

لهذا تناول وجبة خفيفة من عبق ايلي الباذنجان حتى يصبح طريا ، ثم يمزج اللب مع الثوم والليمون والطحينة البقدونس الطازج المفروم. وصفة: Babaganush

يخنة مشروم على المربعات عصيدة من دقيق الذرة

إلى وجبات خفيفة أنيقة بسيطة جادا دي لورينتيس يضع على مربعات صغيرة صلصة الفطر حار حار. الوصفة: Грибное рагу на квадратиках из поленты

تراجع صلصة دافئة مع السبانخ والخرشوف

ابدأ الحفلة مع تراجع مطعمك المفضل وصفة طبية ايلي. هو أكثر صحة بفضل الجبن قليل الدسم و القشدة الحامضة الخفيفة. وصفة: تراجع صلصة الحارة مع السبانخ و артишоками

أصابع موزاريلا مفيدة مقرمشة

خبز أصابع الموزاريلا – كرسبي وجبة خفيفة من الجبن لجميع أفراد الأسرة ، وهي غنية بالكالسيوم. المكونات المستخدمة أيضا للبيتزا سوف تحب بشكل خاص إلى الأطفال. وصفة: أصابع موزاريلا كرسبي مفيدة

تراجع صلصة الفاصوليا البيضاء الخفيفة

خثارة الحبوب تعطي الفاصوليا الكريمية لتغمرها نسيج ويخدم كمصدر إضافي للبروتين. الوصفة: Лёгкий сливочный дип-соус из белой фасоли

ستاتي دجاج مع صوص الفول السوداني الحار

الزنجبيل ، صلصة السمك ، الجير و ماء مالح يشبع الليمون الدجاج مع طعم مشرق دون الدهون الزائدة. خشب الجوز يتم تحضير الصلصة بحليب جوز الهند الخفيف والفول السوداني قليل الدسم لصق. سلطة الملفوف المقرمش تكمل الطبق. الوصفة: Сатэй из курицы с острым арахисовым соусом

كروستيني مع فطر البيستو

فطر بورسيني حار بالإضافة إلى الثوم والبارميزان أضف نكهة إلى صلصة جادا بيستو التي تكمل شرائح مقرمشة من كروستيني. مقبلات كبيرة صاخبة الأطراف وكما مجرد وجبة خفيفة. وصفة: كروستيني مع грибным песто

تراجع صلصة الخرشوف واللفت الملفوف

هنا الملمس دسم نفس السبانخ شعبية تراجع صلصة ، ولكن أقل بكثير من الدهون والسعرات الحرارية. اللفت الملفوف يجعل عميق القلبية ويشبع مع المواد الغذائية – وهذا هو واحد من أكثر من غيرها الخضروات صحية. وصفة: صلصة عميقة مع الخرشوف والملفوف кейл

صلصة السلطعون الساخن

إضافة الجبن الكريمة الخالية من الدهون والكريمة الحامضة يحتوي هذا الانخفاض على قوام كريمي مميز ، لكنه أكثر من ذلك سهلة. إشباع السلطعون المسلوق والليمون والأعشاب الطازجة تذوق صلصة دون السعرات الحرارية الإضافية. وصفة: السلطعون الساخن дип-соус

ادامامي شارب القرون

تحريك العطاء المغلي حبوب ايداميه في القرون مع الملح حار محلية الصنع باستخدام مسحوق الفلفل الحار الأحمر حبوب الفلفل والأوريغانو المجفف. خليط حار يكمل الضوء الفاصوليا الحلوة وصفة: Edamame حار السنفات

من السهل سبع صلصة تراجع الأمريكية

معززات النكهة مثل معجون الفلفل الحار ، والثوم ، الكزبرة و jalapenos جعل هذا النفخة تراجع حتى ألذ من النسخة الأصلية ، مع أقل من الدهون والسعرات الحرارية. وصفة: سهلة تراجع سبع طبقات صلصة الأمريكية

طماطم كرزية محشوة بسلطة الدجاج مع التفاح

بندورة الكرز الحلو مع لب مقشر مثالية ك “وعاء” لملء مع سلطة التفاح والدجاج. وصفة: دجاج محشي الكرز الطماطم салатом с яблоками

ليما بين صوص

الفول ليما المجمدة – غير متوقع عنصر في هذا الثوم بديل لغواكامولي. الوصفة: Соус из фасоли Лима

المقبلات مع النقانق على الأسياخ

ل مرضية وجبة خفيفة صحية من ايلي تخلط السجق الايطالي حبات الخرشوف ، الفلفل الأحمر الطازج والطازج باسل وصفة: أنتيباستو مع النقانق سيخ

صلصة عميقة “آلهة خضراء”

ي قد م الخضار بدلا من خلع الملابس مع المايونيز الخام مع صلصة ايلي ديب. الأساس هو اللبن غير دهني ، في الذي يتداخل مع الأفوكادو والثوم الطازج ، الطرخون و البقدونس. وصفة: صلصة ديب الخضراء إلهة

فطر محشو

ي سخ ن الفطر مع لحم السلطعون من أجل التعاقد المقبلات حار. وصفة: الفطر المحشو

تراجع صلصة البصل واللبن

لصحة تستخدم إصدارات صلصة البصل المفضلة لديك الزبادي اليوناني. ال وصفة تجمع الكراث والثوم المعمر. تراجع يمكن أن تقدم مع شرائح من الخضروات ، أو المعجنات غير المملحة ورقائق من بيتس – وصفة: صلصة البصل واللبن

سلطعون فوندو

استخدام أسياخ خشبية لتزج الخضروات الطازجة مثل الكرفس والقرنبيط في هذا الضوء تراجع السلطعون. يمكن تقديمه أيض ا مع مكعبات الحبوب الكاملة الخبز. وصفة: سلطعون فوندو

سوتيه الدجاج مع صوص الفول السوداني الحار

Satei هو في الأساس دجاج سيخ. الطبق ايلي يمكن المشوية أو المشوية في مقلاة. خدمة الفول السوداني على الطريقة التايلاندية تراجع كباب. وصفة: الدجاج соте с острым арахисовым تراجع صلصة

كويساديلا مع الدجاج و الفطر

كاف استخدام القليل من الشيدر لإعطاء طعم مشرق بسيط quesadillas من الحليف. جميع أفراد الأسرة يحبون الطبق ومناسب طاولة الأعياد وصفة: كويساديلا مع الدجاج والفطر

فاصوليا بيضاء وخبز الباذنجان الحمص

عندما يخبز خبز الباذنجان أكثر وضوحا المذاق المدخن والملمس الناعم. ربطه مع حبوب كانيليني الحساسة لتراجع الكريمة ، وهي مثالية سارت الامور بشكل جيد مع شرائح الخيار وصفة: الفاصوليا البيضاء الحمص و запеченных баклажанов

أصابع الدجاج المخبوزة مع صلصة الغمس الزرقاء جبن

إنه كذلك يجمع الطبق الحنين بين اثنتين من الوجبات الخفيفة المفضلة لديك في الحفلات: أصابع الدجاج وتراجع صلصة. دجاج مقرمش مغطاة بالبيض الأبيض وفتات الخبز البانكو ، وتراجع الجبنة الزرقاء يحتوي على زبادي بدلا من المايونيز. وصفة: أصابع الدجاج панировке и крудите с дип-соусом из голубого сыра

لفائف صيفية آسيوية ناعمة مع صلصة تراجع حلوة وحامضة

لفات الصيف في الشكل تشبه البيض ، ولكن محضرة من ورق الأرز المخفف والخضار المفروم المساحات الخضراء. بالإضافة إلى ذلك ، فهي ليست المقلية ، ولكن تقدم طازجة في كوجبة خفيفة في الصيف ، والذي يتوافق مع الاسم. وصفة: لينة الآسيوية الصيف رولز الحامض дип-соусом

البقان المزجج من تماري

تماري إصدار أغمق من فول الصويا صلصة. في هذه الوصفة ، يكمل مذاقه فلفل حريف ، الذي يغطي البقان. وصفة: البقان في الصقيل من тамари

البنجر المشوي وصلصة العدس

هذا واحد تراجع اللون غني بالألياف بفضل البنجر والعدس. يقدم مع الخضار مثل سلطة الهندباء والخيار والشباب الجزر. وصفة: عميق تراجع الشمندر وصلصة العدس

لفائف فيلو مع اللحم المفروم

هذا لايت يتم إعداد نسخة من كرات السجق مع المعجنات النفخة الخفيفة بدلا من ذلك احجار دهنية. طعمها هو نفسه ، ولكن فقط 220 سعرة حرارية لكل التقديم. وصفة: لفائف المعجنات فيلو مع اللحم المفروم

صلصة اللبن مع الشبت والخيار

استخدام للحصول على صلصة الزبادي بدلا من القشدة الحامضة أو الجبن الكريمي ، يمكنك الحصول على ذلك نفس الملمس دسم ، ولكن مع أقل من الدهون والسعرات الحرارية. وصفة: صلصة اللبن مع الشبت والخيار

جمبرى مشوى مع صوص الكرز

كلير تستخدم خدعة مثيرة للاهتمام: إنها شقوق فراشة الروبيان حول الحواف لوضعها عموديا على لوحة مثل في مطعم. وصفة: الروبيان المشوي مع صلصة дзадзики с каперсами

كيشي في tartlets

كيشي الجبن المجزأ هو طريقة رائعة. ابدأ الوجبة بشكل صحيح. وصفة: كيشي في Tartlets

السعرات الحرارية منخفضة guacamole

يتكون هذا guacamole منخفضة السعرات الحرارية من الأفوكادو والبازلاء الخضراء والزبادي اليوناني. الوصفة: Низкокалорийный гуакамоле

كعك السلطعون المقرمش

إلى هذه شرحات ايلي كريجر يستخدم لحم السلطعون الجودة بدلا من ذلك سلطعون العصي. Panko المفرقعات القشرة يسمح لك لانقاذ العصير ويوفر هش. وصفة: سرطان البحر котлеты с хрустящей корочкой

غواكامولي مع الكمثرى والفستق

رقائق الكمثرى والفستق المقلي إضافة إلى صلصة العطاء الشهيرة نسيج متموج غير متوقع. وصفة: Guacamole مع الكمثرى и фисташками

رقائق رقائق كال في الفرن

لصحة الوجبات الخفيفة جرب أوراق الكرنب المخبوزة ، أو رقائق من البراز. قليل من السكر البني يعطي حلاوة طفيفة له. الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة. وصفة: رقائق كوليسلاو кейл в духовке

الفشار الروبيان مع تراجع الجير والفلفل الحار

نسخة خفيفة من الروبيان المخبوز ايلي لديه قشرة لطيفة دون سعرات حرارية إضافية بفضل الدقيق بنكهة الفلفل الحار ودقيق الذرة. أول تغطية المقلاة مع زيت الكانولا و سخنه في الفرن: عندما تضع الروبيان عليه ، البدء فورا في القشرة. وصفة: الفشار من креветок с дип-соусом из лайма и чили

تراجع حار صلصة سوكوتاش

سلطة Sukkotash تأخذ نظرة جديدة في هذا تراجع الهواء الخفيف من ليما المهروسة والفاصوليا المخبوزة الفلفل الحلو مغطاة الذرة الطازجة والطماطم. مستقل من الموسم ، سوف تذوقك أذواق هذا الصيف بالصيف. وصفة: Succotash حار تراجع صلصة

حلقات البصل في الفرن

استخدام ورقة الخبز بدلا من الدهون العميقة اصنع نسخة صحية من حلقات البصل. كامل وجبة خفيفة متموجة بريدينج من رقائق البطاطا المخبوزة و زبدة غير دهنية. وصفة: حلقات البصل في الفرن

فول عميق وصلصة الملفوف

هذا واحد تراجع نباتي غني مليء بالمكونات الصحية. هنا حتى تناول الخميرة المغذية هو بديل رائع للجبن ، يسمح تقليل منتجات الألبان أو عدم استخدامها بشكل عام. وصفة: صلصة الفاصوليا العميقة والكرنب

كويساديلا مع لحم الخنزير المقدد والجبن والفلفل الحار

جعل الطهاة نسخة أكثر صحة quesadillas الجبن الكلاسيكية ، دون التضحية لطيف اللزوجة الملمس. لحم الخنزير المقدد تركيا والجبن قليل الدسم يصنعان هذه المقبلات لذيذ جدا ومنخفضة في السعرات الحرارية. وصفة: كويساديلا مع беконом, сыром и перцем халапеньо

غواكامولي لايت صوص

هذا الإصدار لايت من guacamole ديه قوام كريمي بفضل حرير التوفو الغني بالبروتين. البطاطا المهروسة متجانسة وتحتوي على كميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية. وصفة: سهل Guacamole صلصة

دولما (أوراق عنب محشوة)

مقبلات يونانية تقليدية محشوة أوراق العنب هي بداية رائعة لتناول وجبة. تم تصميم الوصفة ل 30 قطعة: قبل الحفلة ، اطلب من صديق لمساعدتك في التفاف أوراق الكرمة الحساسة محشوة بالأرز مع الأعشاب. الوصفة: Долма (фаршированные виноградные листья)

رعشة الجزر تراجع صلصة

خدمة هذا الجزر الجزر تراجع رعشة الحليب والبهارات مع التورتيا الدافئة والاستوائية مشروب – سوف تشعر أنك في جزيرة مشمسة. الوصفة: Морковный дип-соус с приправой джерк

ادامامي فول صلصة تراجع ومعجون ميسو

خدمة هذا تراجع دسم الكامل للنكهة “العقول” كبديل مثير للاهتمام وغريبة قليلا عن الحمص. وصفة: إدامامي و ميسو باستا صلصة تراجع

كباب تورتيلوني

هذه الكباب سهلة لجمع وممتعة لتناول الطعام ، و بالتأكيد سوف يروقون للأطفال. يقدم مع الصلصة مارينارا أو البيستو. وصفة: تورتيلوني كباب