المعكرونة الحنطة السوداء مع الذرة والبروكلي

1

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 30 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 79.13kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  30 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  79.13kcal

• تصنيف

• وصفة

إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لإعداد عشاء منزلك أو العشاء ، ثم نلقي نظرة على هذا الطبق! جعل لذيذ يمكن أن يكون الشعرية الحنطة السوداء مع الذرة والبروكلي لمدة 30 فقط دقائق! الشعرية ليست فقط لذيذة ، ولكن أيضا صحية ، لأنه في ذلك تكوين ليست الشعرية ذات السعرات الحرارية العالية والخضروات صحية.

لنبدأ!

المكونات

0/7 المكونات

• الشعرية الحنطة السوداء – 150 غرام
• القرنبيط (النورات) – 5 قطع.
• الذرة (تعليب) – 5 ملاعق كبيرة.
• زيت السمسم – 2 ملعقة كبيرة.
• السمسم (أسود) – 1 ملعقة كبيرة
• صلصة الصويا – 4 ملاعق كبيرة.
• الثوم (الحبيبية) – 1 ملعقة شاي

30 мин30 мин 79.13

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. غلي القرنبيط حتى ينضج في الماء المغلي.
2. تبرد وتقسم إلى النورات. الاحماء في مقلاة زيت السمسم والبروكلي.
3. أضف السمسم والثوم.
4. أضف الذرة.
5. تُسكب صلصة الصويا وتُقلى جميعها مع التحريك.
6. غلي المعكرونة حتى تنضج ، باتباع الإرشادات الموجودة على العبوة.
7. نضيف المعكرونة المنتهية إلى الخضروات ، امزجيها مع البطاطا المقلية حوالي 10 دقائق.

كلمات البحث:

• الشعرية الحنطة السوداء
• الشعرية القرنبيط
• الشعرية مع الخضروات