سلطة لذيذة وصحية لتجربة إضافة واستبدال المكونات. على سبيل المثال ، سيكون حل جيد تضاف حبوب الذرة المسلوقة. ومع ذلك ، في شكله الأصلي ، فإنه جيد بشكل لا يصدق: سهل التحضير ، له طعم جديد و مزيج لطيف من الاتساق. رقائق الذرة من الأفضل أن تنهار فقط قبل التقديم حتى لا يكون لديهم وقت للبلل. في يمكنك أن تأخذ القليل من زيت الزيتون والخل الشمبانيا أقل (3 ملاعق كبيرة. لتر) قيمة التغذية لكل وجبة: (الإجمالي 4) السعرات الحرارية 415 ، إجمالي الدهون 31 جم ، الدهون المشبعة ، البروتينات 7 جم ، الكربوهيدرات 30 غرام ، الألياف ز. ، الكوليسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. 
Time: 15 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 1 ملعقة كبيرة. الحمص المعلب ، استنزاف السائل ، شطف ومرة أخرى استنزاف
- 2 قد حان الأفوكادو ، قشر ، واخراج العظام وختم مكعبات
- 2 الطماطم الناضجة القلب البقري ، مكعبات
- 1/2 ملعقة كبيرة. زيتون منزوع النواة ، مفروم بشكل خشن
- 2 ملعقة كبيرة. ل. البقدونس المفروم
- 1/4 الفن. خل الشمبانيا
- 1/4 الفن. زيت الزيتون
- 1 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
- 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الحلو المدخن
- 60 غرام رقائق الذرة الزرقاء
وصفة:
تخلط بلطف في وعاء كبير الأفوكادو والطماطم والزيتون والحمص ، البقدونس والخل وزيت الزيتون والكمون والفلفل الحلو والملح والفلفل. يقطع الرقائق في الأعلى وي قد م. وصفات مماثلة المكونات: حمص ، خس طماطم ، زيتون ، خل شمبانيا ، الفلفل الحلو والكمون والأفوكادو
