سندويشات التاكو منخفضة السعرات الحرارية (لحم البقر في الأوراق) سلطة)

بدلا من الكعك التقليدي ، يتم تقديم هذه سندويشات التاكو على سلطة قوية يترك. وبالتالي فإن وجبة خفيفة تبين منخفضة السعرات الحرارية ، والضوء ، مثل الصيف العصير ومذهلة إذا كنت تخدمها كعلاج ل عطلة المنزل. لحم البقر المشوي لملء التاكو شريحة لحم ، بعد تخليلها في مزيج من البرتقال ، البصل والبيرة الخفيفة والثوم. مثل ماء مالح في الغرفة درجة الحرارة تغذي بسرعة اللحوم مع الأذواق الخاصة بها وجعله أكثر العطاء ، وسوف يكون كافيا بالنسبة لك لقلي شريحة لحم كاملة ل بضع دقائق. من الأفضل طهيه حتى يتم تحميصه قليلاً ، لذلك يشعر كل العصير وطعم لحوم البقر الغنية. كامل شرائح رقيقة من السالسا وشرائح الأفوكادو. الوقت: 1 ساعة. 18 دقيقة الصعوبة: الوجبات السريعة: 6-8 الوصفات تستخدم حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

شريحة لحم

• 1 برتقال مقشر ومقطع إلى شرائح رفيعة
• نصف البصل مقشر ومفروم فرماً ناعماً
• 4 فصوص من الثوم ، مقطعة إلى نصفين وسحقت ، فرق
• 1 كجم الجناح شريحة لحم
• 1 ملعقة كبيرة. البيرة الخفيفة ، ويفضل الجعة

نوع من السلطة

• 1/3 الفن. صلصة الصويا المملحة بخفة
• 1 عصير الليمون كبير
• نصف جراب سيرانو ، مقشر و مطحون
• 1 حبة بصل أخضر ، مفرومة فرماً ناعماً
• 2 ملعقة صغيرة الكزبرة الطازجة المفرومة
• 1 رأس من الخس ، قسّم الأوراق
• 1 الأفوكادو ، مقشر وحفر وشرائح رقيقة شرائح

وصفات مع مكونات مماثلة: البرتقال والبصل والثوم ، لحم ، بيرة خفيفة ، صلصة الصويا ، جير ، فلفل سيرانو ، بصل الأخضر ، الكزبرة ، الخس ، الأفوكادو

إعداد الوصفة:

1. شريحة لحم:

   ملء نصف شرائح البرتقال ، نصف شرائح البصل و نصف قطعة من الثوم في الجزء السفلي من طبق زجاج يكفي كبيرة لاستيعاب شريحة لحم. يرش شريحة اللحم مع الملح والأسود الفلفل ووضعه في شكل الزجاج أعد. وضع خارجا ما تبقى من البرتقال والبصل والثوم فوق شريحة لحم وتصب البيرة. غطيها بغطاء بلاستيكي واتركيها لمدة ساعة درجة حرارة الغرفة أو الثلاجة بين عشية وضحاها.

2. ضع مقلاة الشواء على حرارة معتدلة أو سخن الغاز أو شواية الفحم.
3. أخرج اللحم من ماء مالح. لم يعد هناك حاجة إلى ماء مالح. مشوي شريحة لحم إلى الدرجة المطلوبة من الاستعداد ، ما يقرب من 4 دقائق لكل منهما الجانبين لتحميص الخفيفة. دع شرائح اللحم تستريح لمدة 10 دقائق. ضع شريحة اللحم المقلي على لوح تقطيع وتقطيعه الألياف إلى شرائح.

4. السالسا:

   في وعاء صغير ، اخلطي جميع مكونات السالسا.

5. لبناء:

   جمع سندويشات التاكو عن طريق نشر شرائح اللحم على أوراق السلطة و الأفوكادو. يرش مع السالسا. ملاحظة: شريحة لحم مخلل هو ممكن أيضا. شواء في الفرن.