فلفل دجاج مكسيكي للرياضة جماهير

الفلفل الحار المكسيكي مع الدجاج لمحبي الرياضة – مفصلة وصفة قيمة التغذية لكل حصة: (المجموع السعرات الحرارية 237 ، إجمالي الدهون 7 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 17 جم ، الكربوهيدرات 26 غرام ، الألياف ز ، الكوليسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: الوقت: 1 ساعة. 35 دقيقة الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 8 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 500 غرام دجاج مفروم
• 2 علب من شرائح الطماطم في عصير خاص بهم
• 1 علبة من الفاصوليا الحمراء المعلبة
• 1 علبة من الفاصوليا البيضاء المعلبة
• 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 3 فصوص من الثوم
• 2 سيقان من الكرفس
• 1-2 حبة فلفل
• 1 فلفل هالبينو
• 1 بصلة متوسطة
• 1/4 ملعقة شاي ملح
• 2 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق الفلفل الحار (انظر التوابل مع الفلفل الحار)
• 1 ملعقة صغيرة الكمون المطحون

وصفات بمكونات مماثلة: دجاج مفروم ، فاصوليا حمراء ، فاصوليا بيضاء ، طماطم ، هالبينو ، كرفس ، توابل فلفل حار ، كمون

إعداد الوصفة:

1. لبدء وغسل وتحضير الخضروات الطازجة: الكرفس والبصل ، هالبينو مقشر و قطع الفلفل الثوم المفروم بسكين حاد. صب زيت الزيتون في ستيوار غير لاصق وتسخينه على نار متوسطة. وضع خارجا ثوم ، كرفس ، فلفل حلو ، هالبينو و بصل و ملح. يُحرَّك المزيج بين الحين والآخر لمدة 8 دقائق حتى يصبح طريًا. الخضروات. يضاف الدجاج المفروم ، مع فصل ملعقة خشبية ، و يقلى حتى الظلام. صب مسحوق الفلفل الحار والكمون وجلب قم بالوزن حتى يصبح اللحم المفروم جاهزًا لمدة 6 دقائق. وضع لها الطماطم والفاصوليا وتغلي. ثم خفض الحرارة و يترك على نار خفيفة لمدة ساعة على الأقل ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى حتى يحصل الفلفل الحار المكسيكي سميكة الاتساق: خروج: 1 و 1/4 شيلي للجماهير.