Cutlets بروتين فاز: وصفة الفيديو

3

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 25 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 135kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  25 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  135kcal

• تصنيف

• وصفة

تصفح الانترنت بحثا عن حمية غذائية ، أنا تعثر على وصفات دوكان. إذا كان أي شخص لا يعرف بيير دوكان – اختصاصي التغذية الذي يستهلك نظامًا غذائيًا كبيرًا كمية البروتين مع الحد الأدنى من الدهون والكربوهيدرات الضارة. وانا مهتمة في وصفة لشرحات الدجاج مع الجبن المنزلية وصلصة اللبن. بالطبع ، أنا ، كطهي “حقيقي” ، قمت بترقيته قليلاً إلى نفسي ، وحصلت شرحات – بروتين النار. التغييرات كانت الوصفة لتحل محل الأطعمة قليلة الدسم مع الأطعمة المحتوى ، في رأيي ، إلى حد الدهون الصحية. رغم الحقيقة أن وصفة تشمل منتجات “الدجاج الجافة” الثدي و الجبن المنزلية ، شرحات هي العصير ، رقيق وبشكل لا يصدق لذيذ. أنا نفسي فوجئت بالطعم الرائع للشرحات ، تستكمل مع صلصة الزبادي العطرية والرائحة.

لنبدأ!

المكونات

0/9 المكونات

• دجاج مفروم – 600 غرام
• الجبن المنزلية 9 ٪ – 200 غرام.
• البيض – 1 جهاز كمبيوتر.
• زبادي – 150 غرام
• البقدونس – حفنة
• الشبت – حفنة
• الثوم – 4 فصوص
• زيت عباد الشمس للقلي
• الملح حسب الرغبة

25 мин25 мин 135

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. مرر الدجاج المفروم في مفرمة اللحم.
2. يضاف البيض والملح والجبن إلى اللحم المفروم وتخلط اللحم المفروم حتى الاتساق متجانسة.
3. ضع المقلاة على الموقد ، وادهنها بزهور عباد الشمس النفط.
4. بلل يديك وشرائح اللحم المفروم من اللحم المفروم. قلا شرحات على كلا الجانبين لمدة 3 دقائق لكل منهما.
5. اصنع الصلصة. تمر الثوم من خلال الصحافة ، وختم الخضر. ضعي الثوم والأعشاب في وعاء واسكب اللبن جيداً إثارة. إذا كنت من محبي الملح ، يمكنك إضافة القليل من الملح إلى الصلصة ( لي دون ملح). خدمة شرحات البروتين الساخن صلصة اللبن بون شهية.

كلمات البحث:

• حمية دوكان
• البرغر
• شرحات اللحم المفروم
• شرحات الدجاج
• الجبن المنزلية وشرحات الدجاج
• شرحات دوكان
• شرحات لينة
• شرحات العطاء