بالإضافة إلى الاستخدام المعتاد للفجل الخام ، يمكن أن يكون كذلك اخبز في الميكروويف. يتم قطع الفجل إلى نصفين ويخبز فيه زبدة حتى تصبح لينة متموج ، طعمه المرير يصبح أيضا ليونة. يرش الفجل النهائي العسل ، يرش مع بذور اليقطين المملحة مقشرة لأكثر طعم غني و هش ، يزين بالثوم المعمر و يقدم عليه مقبلات للحوم أو الدجاج قيمة التغذية لجبه واحده: (المجموع 4) السعرات الحرارية 1 10 ، إجمالي الدهون 10 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتين 1 غرام ، الكربوهيدرات 6 غرام ، الألياف ز ، الكوليسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 25 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 450 غرام الفجل المتوسطة (حوالي 20 جهاز كمبيوتر شخصى.)
- 3 ملاعق كبيرة. ل. (45 غرام) زبدة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. البصل الأخضر المفروم برفق أو الثوم
- 1 ملعقة صغيرة عسل
- 1 ملعقة كبيرة. ل. بذور اليقطين المقلية المقلية ، مقشرة
وصفات مع مكونات مماثلة: الفجل والزبدة والبصل الأخضر ، الثوم المعمر ، العسل ، بذور اليقطين
إعداد الوصفة:
- قطع الفجل في كلا الطرفين وقطع في نصف بالطول. (قطع الفجل كبير جدا في 4 أجزاء بحيث تكون جميع القطع عن نفس الحجم وملحومة بالتساوي). في 2 لتر نضع طبق الخبز في الزبدة و 0.5 ملعقة شاي. الملح. ميكروويف في أقصى طاقة حتى لا يذوب الزيت ، من 30 ثانية إلى 1 دقيقة.
- أخرج المقلاة من الميكروويف وأضف الفجل بعناية خلطها لتغطية مع النفط. تغطية بإحكام مع البلاستيك مع فيلم وجعل 6 ثقوب صغيرة بسكين حاد. طبخ في أقصى قوة لمدة 5 دقائق. خلع بعناية فيلم ومزج الفجل. تغطية ويخبز مرة أخرى على الطاقة القصوى حتى الفجل لينة ، حوالي 5 دقيقة. تقشر بعناية الفيلم ويحرك في البصل والعسل. وضع خارجا الفجل في وعاء التقديم واسكب على الزيت المتبقي التي طهيها. يرش بذور اليقطين وعلى الفور خدمة.
