سمك السلور خبز في احباط

1

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 45 دقيقة
    • 0.0.2 طبق متوسط
    • 0.0.3 313.23kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  45 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق متوسط

• قيمة الطاقة
  

  313.23kcal

• تصنيف

• وصفة

سمك السلور ، خبز في احباط في المنزل ، وسوف تصبح خيار كبير لوجبة غداء لذيذة وصحية. هذا الطبق مناسبة لكل من يلتزم بالتغذية السليمة أو الصوم. يتحول الطبق إلى حد كبير ، ولكن ليس على الإطلاق مشوق. إذا كنت تريد إنقاص الوزن دون الإضرار بالصحة ، أضف إلى النظام الغذائي الخاص بك هو مثل هذا الغداء. اجعلها بسيطة جدا الوصفة!

لنبدأ!

المكونات

0/8 المكونات

• سوم – 1000 غرام
• البصل – 2 قطعة.
• الطماطم – 2 قطعة.
• الثوم – 2 فصوص
• زيت الزيتون – 5 ملاعق كبيرة
• الملح حسب الرغبة
• فلفل أسود – حسب الرغبة
• الشبت – بضعة أغصان

45 мин45 мин 313.23

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. نقوم بتنظيف سوما ونغسلها جيدا تحت الماء الجاري. نقش إلى قطع.
2. تنتشر في وعاء والملح والفلفل حسب الذوق.
3. يتم قطع الطماطم والبصل إلى دوائر. في حاوية منفصلة يُمزج الثوم المهروس مع زيت الزيتون المفروم الشبت.
4. نضع البندورة والبصل على طبقتين من الرقائق ، على شريحة الأسماك. يرش مع زيت الثوم.
5. نرفع ونجمع حواف الرقاقة على شكل “قارب”.
6. ينتشر على ورقة الخبز. نضع في التسخين إلى 180 درجة الفرن لمدة 30-35 دقيقة.

كلمات البحث:

• السمك اللذيذ
• القائمة العجاف
• التغذية المناسبة
• سمك
• سمك السلور