البلطي في الفرن في 15 دقيقة

لخبز البلطي في الفرن ، ستحتاج إلى السمكة نفسها ، بعض الملح والفلفل الأسود وعصير الليمون والزبدة. هذا واحد العنصر السري الذي يجعل الأسماك عميقة وحساسة الذوق ويذوب حرفيا في فمك. ضعي البلطي في الفرن وسوف تكون جاهزة في 10 دقائق ، وميزة على القلي في المقلاة واضح. يمكن لأي شخص التعامل مع هذا الطبق. خدمة السمك مع الأطباق الجانبية من الأرز أو الخضروات والتمتع بها. قيمة حصة واحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 272 ، إجمالي الدهون 10 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 46 غرام ، الكربوهيدرات 1 غرام ، الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: الوقت: 15 دقيقة الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 وصفات تستخدم حاويات الحجمي من 1 الزجاج (ش.) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 4 شرائح بلطي (180-200 غرام لكل منهما)
• نكهة مبشورة وعصير الليمون
• 2 ملعقة كبيرة. ل. (30 غرام) زبدة

وصفات مع مكونات مماثلة: البلطي وعصير الليمون

إعداد الوصفة:

1. سخن الفرن إلى 190 درجة مئوية. يرش الحديد الزهر كبير رذاذ الطبخ عموم.
2. غسل وتجفيف الأسماك. وضعت في المقلاة. يرش كل منهما فيليه مع الملح ، الفلفل الأسود ، الحماس الجير ويرش مع عصير الليمون. ضعي قطعة من الزبدة على كل شريحة وأخبزيها الفرن 8-12 دقيقة.