المفلطح الامبراطوري

6

• وقت الطبخ

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 1 ساعة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 128،5kcal
    • 0.0.4 5 من 5
    • 0.0.5 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  1 ساعة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  128،5kcal

• تصنيف
  

  5 من 5

• وصفة

السمك المفلطح هو سمكة لذيذة وفريدة من نوعها تقريبًا العديد من الوجبات الغذائية المختلفة. يحتوي على الكثير من الفوسفور ، بينما هناك القليل جدا من الدهون في ذلك. وفقًا لهذه الوصفة ، يمكنك الطهي الأسماك لأولئك الذين هم على نظام غذائي خاص.

لنبدأ!

المكونات

0/9 المكونات

• السمك المفلطح – 1 قطعة.
• زيت الزيتون – 60 جم
• الليمون – ½ جهاز كمبيوتر شخصى.
• طماطم – 150 جم
• الثوم – 3 فصوص
• توابل للأسماك
• ملح
• فلفل
• غصن من الزعتر الطازج

5 из 5 1 1 ч1 ч 128,5

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. معالجة الأسماك ، وإزالة العظام تماما وشطف جيدا.

2. تُغطى صفيحة الخبز بالبرشمان وتدهنها بالزيتون النفط.

3. تقطع الثوم إلى شرائح وتوضع على الرق ، وأيضًا عليها ضعي شرائح قليلة من الليمون.

4. ضعي السمك فوق الثوم ، وقربه من الطماطم وغصن الزعتر. يرش الكثير من السمك مع التوابل. نتبل بالملح والفلفل لتذوق.

5. غطي السمك المفلطح جيدًا بورقة أخرى من ورق البرشمان. إلى للحصول على أفضل النتائج ، يمكن تثبيت كلتا طبقتين من الورق باستخدام المسواك.

6. اخبز السمك لمدة 30 دقيقة عند 200 دقيقة درجة.

كلمات البحث:

• خبز
• تخبط