طاجن السمك للصغار

11

• 2

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 ساعة و 30 دقيقة
    • 0.0.2 طبق متوسط
    • 0.0.3 93kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  ساعة و 30 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق متوسط

• قيمة الطاقة
  

  93kcal

• تصنيف

• وصفة

طاجن سمك لذيذ وصحي في المنزل في الفرن ، سنجعلها جميلة ولن ترفض اللقطات الصغيرة مثل هذا الأطباق.

لنبدأ!

المكونات

0/14 المكونات

• 5 قطع من سمك السلمون المجمد (سابقا) تذويب)
• 1.5-2 كجم من البطاطا
• 1 جهاز كمبيوتر بروكلي
• 1 جهاز كمبيوتر كوسة
• 8 طماطم كرزية
• 5-6 قطع زيتون
• ½ ليمون
• ½ برتقالي
• كريم 100 مل
• زبدة 50 جم
• زيت الزيتون حسب الرغبة
• زعتر حسب الرغبة
• جوزة الطيب لتذوق
• الملح حسب الرغبة

1ч 30мин1ч 30мин 93

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. اغسل الكوسة ، مقطّعة إلى أطباق رقيقة ، بلطف حوالي ثماني دقائق ، واستنزاف المياه ، وشطف بالماء البارد.
2. قشر ، تغسل ، تغلي البطاطا في الماء المملح ، تُخفق البطاطا المهروسة مع الكريما والزبدة. الموسم مع جوزة الطيب الجوز والأوريغانو.
3. شطف القرنبيط ، ابيض لمدة خمس دقائق ، واستنزاف المياه ، شطف بالماء البارد.
4. اغسل السمك واتركه حتى يجف باستخدام مناشف ورقية شرائح ، ملح ، يرش مع عصير الليمون.
5. قشر البرتقال حتى اللب ، مقطعة إلى حلقات ، كل مقسمة إلى أربعة أجزاء.
6. قطع الطماطم ثلاث مرات لصنع ست بتلات ، نقسم الكوسة إلى قسمين ، نلفها إلى لفة ، نضعها على الطماطم ، رذاذ مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
7. ضعي البطاطا المهروسة على شكل مدهون وسمكها زوجين في القوس.
8. في مكان قريب ، زهور الطماطم ، والبروكلي ، وأرباع البرتقال ، حلقات من الزيتون ، مع رش زيت الزيتون. ضعيها في الفرن يسخن إلى 180 درجة لمدة 25 دقيقة.

كلمات البحث:

• سمك