على البخار بوك تشوي وصفة الملفوف و محنك مع صلصة الصويا والليمون وزيت السمسم. قيمة حصة واحدة: (إجمالي 4) سعرات حرارية 30 ، إجمالي الدهون 1.5 جم ، الدهون المشبعة ، البروتينات 2 غ ، الكربوهيدرات 4 غرام ، الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 10 دقيقة. الصعوبة: الأجزاء السهلة: 4 الوصفات تستخدم الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 4 رؤساء الشباب الملفوف بوك تشوي (حوالي 450 غرام.) ، قص طوليا في النصف
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الثوم المفروم ناعما
- 4 ملعقة صغيرة صلصة الصويا
- 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- 1 ملعقة صغيرة الجير الحماس
- 1/4 ملعقة شاي سكر
- 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم حار (متوفر في التخصص متجر المواد الغذائية الآسيوية)
وصفات مع مكونات مماثلة: بوك تشوي الملفوف ، الثوم المعمر ، صلصة الصويا ، الجير
إعداد الوصفة:
- طبخ الملفوف بوك تشوي في غلاية مزدوجة لمدة 5-6 دقائق. ضعي الملفوف على طبق التقديم ، امزجي الثوم المعمر ، صلصة الصويا والعصير والجير تلذذ بالسكر في وعاء صغير. إلى الماء مزيج الملفوف ، يرش مع زيت السمسم.
