سمك مطهي بالخضار في رقائق

6

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 45 دقيقة
    • 0.0.2 طبق متوسط
    • 0.0.3 71kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  45 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق متوسط

• قيمة الطاقة
  

  71kcal

• تصنيف

• وصفة

سنقوم بإعداد الأسماك اللذيذة والصحية في رقائق في الفرن في المنزل. C الخضروات يمكن أن تختلف حسب الذوق. كطبق جانبي يمكنك اصنع الأرز أو البطاطا المهروسة.

لنبدأ!

المكونات

0/7 المكونات

• 500 غرام سمك فيليه
• 100 غرام جزر
• 150 غرام بصل
• 1 جير أو ليمون
• الخضر لتذوق
• التوابل حسب الرغبة
• الملح. الفلفل حسب الرغبة

45 мин45 мин 71

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. قطع فيليه السمك إلى قطع متوسطة ، ووضع في وعاء ، نقع مع عصير الليمون والملح والفلفل ، إضافة التوابل ل الذوق ، المزيج ، جانبا لمدة نصف ساعة.
2. ضعي قطع السمك المخللة على ورق رقائقي ، قمة مع طبقة من دوائر الجزر.
3. صب البصل شرائح في نصف حلقات في الجزر ، جزء الخضر المفروم (اترك الباقي للطبق النهائي).
4. لف كل قطعة بإحكام في احباط ، ووضع في قالب ل الخبز. قم بإزالة النموذج في الفرن لمدة 35 دقيقة عند درجة حرارة 180 درجة.
5. ضعي قطع السمك المحضرة على أطباق مجزأة وضع طبقة من الخضار المطهية ، مع رش الأعشاب المفرومة.

كلمات البحث:

• في المرتبة الثانية
• خضروات
• سمك