باس البحر مع الخضروات: وصفة الفيديو

4

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 ساعة و 30 دقيقة
    • 0.0.2 طبق متوسط
    • 0.0.3 76kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  ساعة و 30 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق متوسط

• قيمة الطاقة
  

  76kcal

• تصنيف

• وصفة

عشاء خفيف وسريع أو غداء. من السهل جدا التحضير في المنزل. مزيج مثالي من الأسماك والخضروات اللذيذة. من الناحية المثالية مناسبة لطاولة الأعياد.

لنبدأ!

المكونات

0/11 المكونات

• باس البحر -3 قطع (900 غرام)
• عصير نصف ليمونة
• الملح 1.5 ملعقة شاي
• فلفل أسود – 1.5 ملعقة صغيرة
• بطاطس -5 قطع (770 جم)
• بصل -2 قطعة (300 غرام)
• كوسة -2 قطع (370 جم)
• فاصوليا خضراء (مجمدة) – 400 غرام
• البازلاء (المجمدة) – 150 غرام
• فلفل احمر -1 ملعقة صغيرة
• زيت الزيتون – 3 ملاعق كبيرة (45 غرام)

1ч 30мин1ч 30мин 76

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. قشر السمك والملح (1/2 ملعقة صغيرة) والفلفل (الأحمر والأسود الفلفل في 1/2 ملعقة صغيرة ، صب عصير الليمون (1/2 قطعة). وضعت في النموذج (قم بتغطية النموذج بورق الرق).
2. قطع البطاطس (5 قطع) ، البصل (2 قطعة) ، الكوسة (2 قطعة) في وعاء ، يُضاف الفاصوليا الخضراء (400 غ) والبازلاء (150 غ) ملح (1 ملعقة صغيرة) ، فلفل (فلفل أحمر وأسود 1 ملعقة صغيرة لكل منهما).
3. وضعت في النموذج ، مع تغطية احباط.
4. تسخين الفرن إلى 200 درجة. اخبز 1 ساعة و 10 دقائق (مع مغطاة بورق) وآخر 10-15 دقيقة دون رقائق. اتمنى لك شهية!

كلمات البحث:

• في المرتبة الثانية
• خضروات
• ن ن
• سمك
• باس البحر