طاجن الدجاج مع القرنبيط و كوسة

7

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 50 دقيقة
    • 0.0.2 طبق متوسط
    • 0.0.3 87،4kcal
    • 0.0.4 5 من 5
    • 0.0.5 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  50 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق متوسط

• قيمة الطاقة
  

  87،4kcal

• تصنيف
  

  5 من 5

• وصفة

سيساعد طاجن الدجاج الخفيف والغذائي الجميع على الخروج ، الذين ملتزمون اتباع نظام غذائي مناسب والسعرات الحرارية ، و رائع أيضا لطهي الطعام للأمهات المرضعات والصغار إلى الأطفال.

لنبدأ!

المكونات

0/11 المكونات

• فيليه دجاج – 300 جم
• الاسكواش المتوسطة – 1/2 جزء
• القرنبيط – 500 غرام
• البصل – 1 جهاز كمبيوتر.
• الحليب – 100 مل
• الجبن المطبوخ – 100 غرام
• الزيوت النباتية – 2 ملاعق كبيرة
• دقيق – ملعقتان كبيرتان
• ملح
• الفلفل الحلو المطحون
• فتات الخبز – 50 غرام

5 из 5 1 50 мин50 мин 87,4

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. بلدي قرنبيط ومحلل في النورات. صب الماء المغلي وتغلي بالضبط 5 دقائق. استنزاف المياه ووضع الملفوف على أسفل صحن الخبز.
2. البصل المقشر المفروم فرما ناعما
3. دجاج مغسول وجفف مقطعة إلى مكعبات قرع مقطعة إلى مكعبات من نفس الحجم.
4. في الزيت المسخن في مقلاة بسرعة على نار عالية في لمدة 3 دقائق حرفيا ، يقلى الدجاج مع البصل. ثم وضعت في طبق الخبز على القرنبيط.
5. في نفس المقلاة ، يقلى الدقيق ويصب الحليب ويضاف جبنة كريمية. أضيفي الكوسة والملح ودفئي قليلاً النار البطيئة.
6. الكوسة في صلصة الحليب والجبن وضعت على رأس فيليه الدجاج الشكل.
7. يرش مع فتات الخبز أو فتات الخبز على القمة. في إذا رغبت في ذلك ، يمكنك رش مع الفلفل الحلو الحلو الأرض. أخبز لمدة 20 دقيقة في فرن مسخن إلى 200 درجة.

كلمات البحث:

• في الفرن
• قرع
• فيليه الدجاج
• دجاج
• صلصة الحليب
• قرنبيط