شطائر لهذه السندويشات مصنوعة من سمك التونة المقلي شواء. لتحضير اللحم المفروم ، يُخفق التونة في معالج الطعام جنبا إلى جنب مع إضافات مثل صلصة الصويا وعصير الليمون والكزبرة و الزنجبيل المبشور ، والذي يعطي السمك نكهة آسيوية مذهلة. يجب أن يكون سمك التونة مقليًا بنفس الطريقة المتبلة دون قلي تماما ، ثم سوف يكون cutlets العصير ولذيذ جدا. خدمتها على الكعك الحبوب الكاملة مع براعم الفاصوليا في لاذع صلصة الجزر والزنجبيل الآسيوية وشرائح ناضجة الأفوكادو القيمة الغذائية لجزء واحد: (فقط 4 قطع) السعرات الحرارية 435 ، إجمالي الدهون 22 غ ، الدهون المشبعة ز. ، البروتينات 32 ز. ، الكربوهيدرات 28 ز. ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: ال ремя: 34 мин.الصعوبة: سهلة الكمية: 4 قطع. وصفات استخدام الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.
مكونات الوصفة:
صلصة
- 1 جزرة صغيرة ، مفرومة بشكل خشن
- 4 سم جذر الزنجبيل المقشر
- 2 ملعقة كبيرة. ل. خل الأرز
- 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت السمسم الظلام
- 1 ملعقة كبيرة. ل. صلصة الصويا المملحة بخفة
- رشة سكر
البرغر
- 450 غرام سمك التونة السوشي
- 2 ملعقة كبيرة. ل. + 1 ملعقة شاي زيت الزيتون
- 2 ملعقة كبيرة. ل. صلصة الصويا المملحة بخفة
- عصير نصف جير
- 1/4 الفن. الكزبرة المفرومة
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الزنجبيل المبشور
- 1 ملعقة كبيرة. براعم ، للخدمة
- 4 الكعك همبرغر الحبوب الكاملة
- نصف شرائح الأفوكادو
وصفات مع مكونات مماثلة: الجزر ، جذر الزنجبيل ، الأرز الخل وزيت السمسم وصلصة الصويا والسكر والتونة والجير والكزبرة ، براعم الفاصوليا ، همبرغر الكعك ، الأفوكادو
إعداد الوصفة:
-
اصنع الصلصة:
طحن الجزر في معالج الطعام في وضع نابض و الزنجبيل حتى المفروم ناعما. أضف الخل وبذور السمسم الزبدة وصلصة الصويا والسكر وتخلط حتى تصبح ناعمة كتلة. صب 2 ملعقة كبيرة. ل. الماء والخفقه ؛ ملح وفلفل. ضعي الصلصة في وعاء.
-
طبخ البرغر:
شريحة التونة إلى قطع. امسح معالج الطعام وأضفه سمك التونة. اضغط على زر النبض عدة مرات لكسر القطع. Вمزيج وعاء 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون ، صلصة الصويا ، عصير الليمون ، الكزبرة والزنجبيل والملح والفلفل. صب الخليط مع السمك و طحن في الجمع. شكل 4 شرحات. الشحوم طفيفة كل ما تبقى من 1 ملعقة شاي. زيت الزيتون.
- سخن الشواية أو المقلاة. عندما يسخن ، ضع شرحات والقلي لمدة 2 دقيقة على كل جانب لضعف مشوي ، أو إلى الدرجة المطلوبة من الاستعداد.
- ضجة في الجزر وصلصة الزنجبيل. وضع شرحات على الكعك وأعلى مع الأفوكادو والبراعم.