سلطة بيتا مع التونة

2

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 20 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 150.04kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات

  20 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  150.04kcal

• تصنيف

• وصفة

سلطة التونة اللذيذة في الحفر ، وهي سهلة التحضير في المنزل – هذا طبق مع وجبة أصلية. أنصحك أن تفعل هذا سلطة دسمة لحفلة أو لقاءات عادية مع الأصدقاء.

لنبدأ!

المكونات

0/9 المكونات

• 1 علبة (250 جم) من التونة في عصيرها
• 2 بيض
• 1 الأفوكادو
• 1 حبة طماطم كبيرة وناضجة
• حفنة من جرجير أو براعم الفجل
• 1 ملعقة كبيرة. ل. عصير ليمون
• 1 ملعقة كبيرة. ل. زبادي سميك طبيعي
• ملح
• 2 حفر للخدمة

20 мин20 мин 150.04

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. بيض مسلوق بقوة حوالي 8 دقائق بعد غليان الماء ، شطف تحت الماء البارد الجاري ، نظيفة وباردة.
2. قشر وإزالة الأفوكادو ، وقطع اللحم فيها مكعبات صغيرة وتصب على عصير الليمون.
3. افتح علبة التونة ، وصرف السائل ، واعجن العجينة باستخدام شوكة.
4. اغسل الطماطم وحرقها بالماء المغلي ، وإزالة الجلد والبذور ، قطع اللحم إلى مكعبات ، وقطع البيض إلى مكعبات صغيرة كذلك. اخلطي الطماطم والتونة والبيض والأفوكادو. أضف الملح بواسطة لتذوق.
5. أضف شتلات الفجل أو شتلات الجرجير إلى السلطة. يرتدي الزبادي.
6. نقوم بتسخين الحفر في الفرن أو في محمصة الخبز. مقطعة إلى قسمين نصف والاشياء كل نصف مع سلطة.