خبز البحر المطحون مع القرنبيط هريس: وصفة الفيديو

0

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 1 ساعة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 85kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  1 ساعة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  85kcal

• تصنيف

• وصفة

عشاء لذيذ وصحي للغاية ، مطبوخ في المنزل.

لنبدأ!

المكونات

0/5 المكونات

• باس البحر 800 جرام
• القرنبيط 400 جرام
• كريم 100G
• صلصة الصويا 120G
• الأعشاب بروفنسال 1 ملعقة شاي

1 ч1 ч 85

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. غسل وتنظيف الأسماك. إزالة الأمعاء والخياشيم. لوضع في وعاء عميق وسكب صلصة الصويا. يرش على القمة الأعشاب بروفنسال. توضع في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
2. سخن الفرن إلى 200 درجة. على يتأهل جيدا اخرج السمك وصب عصير الليمون من الخارج والداخل و اخبز لمدة 20-30 دقيقة حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
3. ضع القرنبيط في المقلاة. صب 1 لتر من الماء ، وجلب ليغلي ، الملح ويطهى لمدة 5 دقائق.
4. سخن الكريم إلى 50 درجة -60 درجة ، واستنزاف المياه من الملفوف. تغير الملفوف في الخلاط ، صب كريم وطحن في البطاطا المهروسة. الفلفل، الملح حسب الرغبة.

كلمات البحث:

• التغذية المناسبة
• سمك
• باس البحر