اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين لا يحتوي على منتجات الألبان. يتم تحضير موس على أساس الصويا الطري التوفو الرائب مع إضافة زبدة الفول السوداني. فقط ثلث كوب زبدة الفول السوداني سوف تملأ الحلوى بطعمها المذهل أنت حتى لا تشعر بالتوفو. فاز المكونات مع السكر مسحوق في الخلاط ، تبريد الموس وتخدم في النظارات الأنيقة أو نظارات مع ملعقة من كريم الخطمي اللزج لذيذ ، ورشها الفول السوداني والشوكولاته قيمة التغذية لكل وجبة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 258 ، إجمالي الدهون 12 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 10 جم ، الكربوهيدرات 31 غرام ، الألياف ز ، الكوليسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. 
Time: 15 мин. الصعوبة: سهلة الوجبات: 4
وصفة:
فاز 350 غرام في الخلاط. التوفو لينة و 1/3 ملعقة كبيرة. الفول السوداني قليل الدسم ومسحوق السكر يلصق حتى كتلة متجانسة. ترتيب في النظارات ، مع تغطية البولي ايثيلين وضع الفيلم في الثلاجة حتى تتجمد الكتلة ، على الأقل لمدة 30 دقيقة. يرش مع كريم الخطمي قبل التقديم. الفول السوداني المفروم و / أو الشوكولاته. وصفات مماثلة المكونات: التوفو ، زبدة الفول السوداني ، سكر بودرة ، كريم نسيم عليل ، الفول السوداني والشوكولاته
