كرات اللحم السبانخ المتوسطية

طريقة رائعة لإطعام السبانخ لأولئك الذين لا يحبونها ، خاصة الأطفال – إعداد mitballs. محشوة حرفيا كرات اللحم الخضر ، ولكن صعب من هذا لن تلاحظ ، منذ مفيدة mitballs خدم في جيب بيتا مع الطماطم المفروم ، سلطة تمزيقه و تسقى مع صلصة اللبن الزبادي الشبت. من المقبلات ، على غرار الوجبات السريعة ، لن يرفض الكثيرون. اتضح أنها مرضية للغاية ولذيذة ، وفي الوقت نفسه مفيدة ، لأن مصنوعة من mitballs حمية لحم الديك الرومي وبفضل السبانخ المخصب بالألياف القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (الإجمالي 6) السعرات الحرارية 320 ، إجمالي الدهون 12 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 25 غرام ، الكربوهيدرات 27 غرام ، الألياف ز ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. Time: 45 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 6 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 450 غرام نسبة الدهون في تركيا المفرومة 20٪
• 2 ملعقة كبيرة. سبانخ مجمد (300 جم)
• 1/4 الفن. فتات الخبز
• 2 ملعقة صغيرة زيرا الأرض
• 2 فص ثوم مفروم
• 1 جزرة متوسطة الحجم
• 1 بيضة كبيرة
• 2 ملعقة كبيرة. ل. الشبت الطازج المفروم
• 1 ملعقة كبيرة. زبادي يوناني دهني
• عصير نصف ليمون
• 3 حفر مع جيوب ، مقطعة إلى نصفين وتسخينها
• 2 ملعقة كبيرة. خس رومانو مقطع
• 2 حبة طماطم ، مفرومة

وصفات بمكونات مماثلة: ديك رومي مفروم ، سبانخ ، جزر ، طماطم ، خس روماني ، عصير ليمون ، بيتا ، كمون ، شبت

إعداد الوصفة:

1. سخن الفرن إلى 230 درجة مئوية تغطية المقلاة مع شهادة جامعية و يرش مع رذاذ الطبخ.
2. في وعاء كبير بالميكروويف ، غلي السبانخ وفقا للتعليمات على الحزمة. السماح لتبرد قليلا.
3. أضف لحم الديك الرومي المفروم ، فتات الخبز ، زيرا ، إلى السبانخ الثوم والجزر والبيض ، 1 ملعقة كبيرة. ل. الشبت ، 0.5 ملعقة شاي الملح وقليلا فلفل أسود امزج كل شيء بيديك. ضعي شرائح من خليط اللحم (حوالي 2 ملعقة كبيرة. لكل منهما) على ورقة الخبز المعدة.
4. تشكيل الكرات بأيد مبتلة ونشرها بالتساوي الخبز. أخبز حتى ينضج لمدة 12-14 دقيقة.
5. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، يخلط اللبن مع عصير الليمون و الشبت المتبقية. الملح والفلفل حسب الرغبة.
6. خدمة 3 mitballs في كل جيب بيتا. أضف إلى سلطة تمزيقه والطماطم المفرومة. صب أكثر من اللبن الصلصة.