بعد يوم طويل ، أحيانًا ما يكون آخر شيء تريد القيام به هو انها لطهي العشاء. قبل طلب الطعام أو الخضوع البقاء بالقرب من الموقد لمدة ساعة ، هنا شيء آخر بالنسبة لك فكرة.
هذه الوجبات لمدة 30 دقيقة صحية وسهلة التحضير وكافية متنوعة لتلبية أي من رغباتك. هنا يتم تقديم الأطباق الآسيوية والمأكولات البحرية والأطباق النباتية – والأهم من ذلك ، لذيذ. هل لاحظت أن الكثير من هؤلاء يستغرق العشاء في الواقع أقل من 30 دقيقة للطهي لهم؟
اكتشفت أفكارًا لعشاء سريع وسهل على موقع “My قواعد “وأنها مفيدة ، تماما تقريبا منزلى وبأسعار معقولة جدا. هذه الوصفات السريعة تتطلب 15 فقط دقائق أو أقل عمل عملي وأنها تتحكم في سلسلة من صديقة للطفل تمامًا استخدم مجموعة مختلفة أطباق للتخطيط وجبة في خمسة أيام الأسبوع. أو ربما خط الدجاج ، شريحة لحم مع الخضار المقلية ، منطقة البحر الكاريبي لحم الخنزير المتن وسلطة البرغل والسلمون الحار أكثر ملاءمة لعائلتك. إليك الأطباق لك ، لذلك لا تقضي أكثر من 30 دقيقة في المطبخ.
علاوة على ذلك ، كل هذه العشاء منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك لتناول العشاء لك يمكن أن تضيف كأسا من النبيذ والحلوى. إخفاء القائمة ، قم بتشغيله الموسيقى والاستعداد لأسهل نصف ساعة الطبخ التي فعلت من أي وقت مضى.
رذاذ السمك مع الخضروات. المكونات: 500 غرام فيليه سمك ، 300 غرام الجزر ، 2 ملعقة كبيرة. معجون الطماطم ، 200 غرام من البصل ، 4 حبات ورقة ، 2 ملعقة كبيرة. الزيت النباتي والفلفل.
كيفية طبخ: 1. قطع فيليه السمك إلى مكعبات كبيرة ، والجزر إلى شرائح رقيقة ، والبصل إلى حلقات نصف. 2. طهي الخضروات مع معجون الطماطم والزيت النباتي. 3. أضف السمك والتوابل 0.5 لتر من الماء الساخن. 4. غلي كل شيء لمدة 40 تقريبا دقائق مغطاة.
الدجاج مع السلطة. المكونات: 200 غرام دجاج ، 1 رأس صغير من الخس والفلفل الطازج المطحون ، 1 ملعقة كبيرة. طبيعي اللبن ، 1 ملعقة صغيرة L. الخردل ، 1 ملعقة صغيرة L. عصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة. نباتي النفط. كيفية طبخ 1. قطع صدر الدجاج إلى مكعبات كبيرة و يقلى في مقلاة باستخدام الحد الأدنى من النفط. 2. فاز الزبادي مع الخردل والزبدة (إذا كان هناك القليل). 3. الموسم مع الملح و الفلفل. 4. اخلطي الدجاج مع السلطة. 5. الموسم مع صلصة
المكونات لسلطة الفاكهة: 1 كوب من الفراولة ، 1 كوب توت ، طازج أو مجمد ، 1 كوب عنب ، 1 كوب تفاح مفروم ، 1 كوب موز مفروم ، أو أي فاكهة ، الذي تحب (البطيخ ، العليق ، الكمثرى ، إلخ) ، 1/2 كوب زبادي ، (فراولة أو فانيليا) ، 1/2 كوب سوط بارد (أو سوط كريم الخاصة بك)
كيفية عمل سلطة فواكه: 1. ضع كل المطبوخة ثمار في وعاء متوسط الحجم. 2. ضجة في اللبن بارد سلطة.
