يجب أن تكون وجبة الإفطار صحية ومغذية ، والأهم من ذلك ، المطبوخة بشكل صحيح. الغذاء المستهلكة في الصباح يعطي عظيم كمية الطاقة اللازمة للحفاظ على المادية و القوى العقلية. بالطبع ، رجل يعمل ليس لديه ما يكفي في الصباح الوقت والحاجة إلى التسرع في العمل ، لا يمكن أن يكون دائما وقت لقبول الطعام ، وهذا يمكن أن يؤثر سلبا على يوم العمل.
إذا لم يكن لديك وجبة الإفطار في الصباح ، فأثناء النهار شعور بالضيق والخمول والتعب والنعاس وأحيانا الصداع. من أجل الحصول على وقت لطهي الإفطار تحتاج خطط للمستقبل صباحًا جديدًا: ضبط المنبه والقوة من خلال “لا أريد” نفسي أن أستيقظ في الوقت المحدد. ولكن سيكون هناك وقت للطهي وجبة فطور مغذية وصحية ، وهي ضرورية للغاية بالنسبة لنا. هذه العملية إعداد وجبة الإفطار لا ينبغي أن يستغرق الكثير من الوقت ، والتي قليل جدا ، يجب طهي الطعام بسرعة ، لذيذ ، مغذية ، والأهم من ذلك مفيدة. في أي حال يستحق كل هذا العناء إعطاء الأفضلية لمختلف الأطعمة الفورية: الشعرية ، والحساء المهروسة وغيرها من السم للمعدة. على السندويشات أيضا لا نأمل أن لا يكون الطعام جافًا ساخنًا سيوفر العدد الضروري من السعرات الحرارية.
قد تتكون وجبة الإفطار النموذجية من عصيدة مصنوعة من مختلف الحبوب والجبن المنزلية والفطائر والجبن وغيرها من المنتجات اللذيذة. ال هذه المادة سوف تحدد عدة وصفات الطبخ. الإفطار غير عادية التي يمكن أن تنوع كل يوم و حمية سيئة.
اسم الطبق: “بارميزان الكمثرى”
المنتج ضروري للطهي:
- 4 جهاز كمبيوتر الكمثرى المتوسطة الحجم
- 150 غرام لحم الخنزير المقدد،
- 50 غرام بارما،
- 100 غرام الزبدة،
- فتات الخبز ، وكذلك البصل الأخضر.
طريقة الطبخ:
يجب غسل الكمثرى ، وبعد ذلك يتم تنظيفها بدقة قطع بالطول إلى قسمين وإزالة النواة بملعقة. بعد كيف تم طهي الكمثرى ، فمن الضروري أن سخن الفرن ل 100-140 درجة ، ادهن صحن الخبز بالزبدة ، نضع الكمثرى هناك ونضعها في الفرن لمدة 5 دقائق. خلال خبز الكمثرى ، تحتاج إلى أن تأخذ لحم الخنزير المقدد والبصل الأخضر ، وتقطيعها في قطع صغيرة. في مقلاة مع الزبدة المضافة يقلى البصل مع لحم الخنزير المقدد. ثم ، تحتاج إلى تحميص البصل صر البارميزان مع لحم الخنزير المقدد وترش مع فتات الخبز على القمة ، خلط كل هذا وإزالة المقلاة من الحرارة.
بعد ذلك ، قم بإزالة الكمثرى من الفرن ، قم بتبريدها قليلاً بعد ملء التعبئة التي تم طهيها وإرسالها العودة إلى الفرن لمدة 8 دقائق. بعد قضاء 15-17 دقيقة ، يمكنك تناول وجبة الإفطار مع الذوق والجيدة.
اسم الطبق: “البيض المخفوق في الطماطم”
المنتجات اللازمة للطهي:
- 2 جهاز كمبيوتر شخصى طماطم كبيرة
- 2 جهاز كمبيوتر شخصى البيض،
- الحشوة التي تريدها: النقانق ، الفطر ، الجبن ، إلخ ، الملح والفلفل.
طريقة الطبخ:
اغسل الطماطم جيدًا ، وامسحها بمنديل ورقي الجزء العلوي. يجب إزالة لب وبذور الطماطم بملعقة. يجب تشحيم الجزء الداخلي للطماطم بالزيت والفلفل ، ملح ، شغل مع الحشوة التي أحببت أكثر وأكثر كل الطماطم كسر بيضة دون الإضرار صفار البيض. بعد تأخذ شكل الخبز الشرير ، الشحوم مع الزيت النباتي ، نضع عليه الطماطم بلطف ونضعها في الفرن اخبز حتى يتم خبز البيض. للطبخ لن يستغرق أكثر من 15 دقيقة.
اسم الطبق: “صباح جوليان”
المنتجات اللازمة للطهي:
- 2 جهاز كمبيوتر شخصى فطر جديد
- 4 الكرز ،
- 2 جهاز كمبيوتر شخصى البيض،
- ملح ، فلفل ، أعشاب ، جبنة و 1 ملعقة طعام كريمة النفط.
طريقة الطبخ:
ضعي قطعة صغيرة من الزبدة في الكوكتيل ، البندق يضاف ويضاف إلى الزيت ، وكذلك الطماطم المفرومة ، 2 لكل منهما قطع على cocotte. بعد ذلك ، تحتاج إلى الفلفل والملح كل شيء ، تغلب على بيضة واحدة في كل مرة وترسل الخليط في الفرن لمدة 5-10 دقائق. بعد 5 دقائق ، يرش الخليط المبشور مع الجبن المبشور توضع في الفرن لمدة 5-7 دقائق أخرى. بعد الطبق سيكون جاهزة ، وسوف تحتاج إلى أن تكون مزينة مع الخضر.
اسم الطبق: “جوليان المعلبة التونة ”
المنتجات اللازمة للطهي:
- 1 علبة من التونة
- الملح،
- الفلفل الأسود المطحون
- الخضر و 4 قطع. البيض.
طريقة الطبخ:
جميع محتويات العلبة ، باستثناء الزيت أو العصير الخاص بها ، وضعت في cocotte والفلفل. خذ مقلاة عميقة ضع أطباق جوز الهند فيه واسكبه بالماء وصلت المياه حول منتصف cocotte. كل هذا مطلوب وضع في فرن مسخن لمدة 10 دقائق. ثم ، عندما سيكون الطبق جاهزة ومستخرجة من الفرن ، يرشها للجمال والخير أعشاب طازجة.
كما يتبين من الوصفات أعلاه ،
وقت الطبخ
أطباق تتيح لك صنع عالية الجودة ، مغذية ، لذيذ و الإفطار الصحي ، وقضاء ما لا يزيد عن 15-20 دقيقة. جميله جدا الأطباق ستسعدك بالتأكيد كل صباح وتعطيك امدادات ضرورية من الطاقة. بعد كل شيء ، عندما يكون هناك مجموعة متنوعة في الغذاء ، دائما ستعقد وجبة الإفطار في مزاج جيد ، وبالفعل يجب أن تكون متنوعة النظام الغذائي.
مع بدء الإفطار ، سيمر اليوم. لذلك اختر وجبة فطور طبيعية وعالية الجودة ، مقابل المنتجات شبه الجاهزة.
