في الوقت الحاضر ، كثير من الناس (معظمهم ممثلين من الجنس العادل) عذاب أنفسهم مع الوجبات الغذائية مجنون ، وتمزيق بينما جسمك.
لفقدان الوزن أو عدم التحسن ، لا تحتاج إلى ذلك تمامًا رفض الطعام واضرب عن الطعام. بما فيه الكفاية لقيادة أسلوب حياة نشط وتناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن ، أثناء استخدام أطباق لذيذة منخفضة السعرات الحرارية ، وصفات مع الصور والتي سوف تساعدك على طهيها.
يفكر العديد من ربات البيوت في ما يطبخن لتناول العشاء. بعد كل شيء ، أريد الطعام أن يكون لذيذ وصحي. خيارات طبخ الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والمكونات يمكن أن تكون متنوعة بحيث تكون مهتمة لتجربة والاستمتاع بتناول الطعام دون الحاجة إلى القلق حول لا لزوم لها يؤكل كيلوغراما. نحن نقدم وصفة لطبق مذهل ، والتي يمكن إعدادها لتناول طعام الغداء.
حساء اللحوم منخفضة السعرات الحرارية
المكونات:
- 1 صدر دجاج (يمكن الاستعاضة عنه بتركيا أو أرنب أو لحم البقر قليل الدسم) ؛
- 1 بصلة
- 3 فصوص من الثوم ؛
- 250 غرام من الملفوف الأبيض ؛
- 1 علبة من الفول المعلب ؛
- 1 كوسة ؛
- 1 جزرة
- الخضر.
- ملح ، فلفل أسود.
طريقة التحضير:
- من اللحم والبصل المفروم والثوم المفروم ، نطبخ المرق في غضون 30-40 دقيقة.
- نخرج اللحم من المرق النهائي ونقطعه إلى صغير قطعة. يتم تمرير المرق من خلال مصفاة. نعود المرق ل النار ، إضافة الملح قليلا ووضع اللحوم فيه.
- بعد الغليان ، أضيفي الكرنب المفروم ، والفاصوليا ، مكعبات من الكوسة والجزر المفروم.
- بعد 20 دقيقة ، يرش الفلفل المطحون ويطفئ المكونات النهائية الحساء. قبل التقديم ، يُلبس الطبق بالأعشاب الطازجة.
تحتوي حصة واحدة من هذا الحساء اللذيذ على 110 سعر حراري فقط.
إذا كنت تريد البقاء دائمًا في حالة جيدة ، فتذكر حول القواعد البسيطة:
- طبخ فقط مع المكونات الطازجة.
- استخدام اللحوم والأسماك والخضروات الطازجة و منتجات الحليب الخالي من الدسم ؛
- أكل في نفس الوقت ؛
- لا تأكل
- تناول وجبات طازجة فقط.
شهية طيبة!
