كزة سلطة مع التونة

سلطة Poké Hawaiian تشبه إلى حد كبير المطبخ الياباني لأن يتكون من سمك التونة الخام والأرز والملابس الآسيوية. هذه السلطة أصبحت في الآونة الأخيرة من المألوف في المطاعم الأوروبية ، ولكن إذا كنت قد اشتعلت التونة حديثًا تحت تصرفك ، فيمكنك ذلك بسهولة يمكنك طهي طبق غريب في المنزل. بالإضافة إلى الرئيسية تضاف المكونات الموجودة في الوخزة أيضًا إلى العديد من الخضروات والأعشاب. مشرق طعم السلطة يعطي خلع الملابس حار من صلصة الصويا والعصير الحمضيات والزنجبيل. سلطة الوخزة الطازجة – هذا بحث لأولئك الذين يحبون الغرابة وفي الوقت نفسه التمسك بها نظام غذائي صحي متوازن. الوقت: 1 ساعة. الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم في الوصفات حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 450 غرام سمك التونة ، مكعبات في 1.5 سم.
• 1.5 ملعقة كبيرة. الأرز للسوشي
• 2 ملعقة كبيرة. ل. خل الأرز
• 1 ملعقة كبيرة. ل. سكر
• 0.5 ملعقة كبيرة. edamame المجمدة فول الصويا المقشر
• 3 ريش من البصل الأخضر ، مفرومة فرماً ناعماً
• 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون
• 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير برتقال
• 1 ملعقة كبيرة. ل. صلصة الصويا
• 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت السمسم الظلام
• 1 ملعقة صغيرة مقشر المبشور
• نصف خيار ، مقشر ومفروم بشكل ناعم
• المحمص بذور السمسم للرش

وصفات مع مكونات مماثلة: التونة والأرز والفاصوليا edamame ، جذر الزنجبيل والخيار وخل الأرز وعصير الليمون والبرتقال عصير ، صلصة الصويا ، وبذور السمسم

إعداد الوصفة:

1. شطف الأرز في مصفاة حتى يصبح الماء صافيا. في المقلاة الحجم المتوسط ​​يصل إلى درجة الغليان 2 ملعقة كبيرة. الماء والأرز و 0.5 ملعقة شاي. الملح. قلل من الحرارة ، غطيها واطهي الأرز حتى تنضج ، حوالي 20 دقيقة. أغلق الموقد ، وقم بتغطية المقلاة بغطاء مغادرة لمدة 10 دقائق أخرى.
2. وفي الوقت نفسه ، في وعاء الميكروويف صغير ، وتخلط الخل والسكر و 1 ملعقة صغيرة. الملح. سخن لمدة 30 ثانية. – 1 دقيقة حتى يذوب السكر تماما ؛ إثارة. ضعي الأرز في صحن كبير ، صب خليط الخل وتخلط ملعقة سيليكون لجعل الأرز الخصبة ، ولكن لا يزال البقاء لزجة ، 2-3 دقائق. تبريد الأرز تماما.
3. في قدر صغير ، أحضر الماء المملح ليغلي. يُسكب الفاصوليا في الماء المغلي ويطهى حتى يصبح لونه أخضر ناصع. الألوان ، 3 إلى 5 دقائق. ثم استنزاف وشطف الفول تحت رذاذ بارد.
4. في وعاء كبير ، اخلطي البصل الأخضر وعصير الليمون والبرتقال عصير ، صلصة الصويا ، زيت السمسم ، الزنجبيل و 0.5 ملعقة شاي. الملح. يضاف التونا ، والفاصوليا edamame وتخلط. انشر الأرز بواسطة لوحات. قمة مع مزيج التونة والخيار. رش بذور السمسم وخدمة.