اللفت أو اللفت هو مخزن حقيقي للفيتامينات التي لها قيمة الجسم من المعادن والأحماض الأمينية. سلطة هذا الخضار صحية مع إضافة الحمضيات وجبن الماعز ، مع صلصة العصير وزيت الزيتون واللبن الزبادي – وجبة خفيفة رائعة لأولئك الذين يفضلون الطعام الصحي واللذيذ друзьями: 
Time: 20 мин. الصعوبة: الوجبات سهلة: 6 الوصفات تستخدم حاويات حجمية: 1 الزجاج (ش.) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (الفن) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 حفنة من اللفت (اللفت) ، يترك دون ينبع
- 1/4 الفن. عصير برتقال
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 1 ملعقة صغيرة سكر
- 1 فص ثوم ، مضغوط أو مبشور
- 1 ملعقة كبيرة. ل. مع شريحة من القشدة الحامضة أو اللبن
- 3 أنواع اليوسفي أو 1 برتقال مقشر ومفروم كبير ا في القطع
- 1 حبة فلفل هالبينو مقشرة ورقيقة مقطع
- 110 غرام جبن الماعز
وصفات مع مكونات مماثلة: اللفت ، عصير البرتقال ، السكر ، الثوم ، القشدة الحامضة ، الزبادي ، اليوسفي ، البرتقال ، الفلفل هالابينوس ، جبن الماعز
إعداد الوصفة:
- جمع أوراق اللفت في عناق وختم لهم ناعما بسكين حاد. استمر حتى تقطع قطعة كبيرة شريحة من الملفوف.
- لعمل خلع الملابس ، اخلطي في جرة صغيرة عصير برتقال، زيت زيتون، سكر، ثوم، قليل من الملح و الفلفل. يهز بقوة حتى المكونات معا ، ثم أضيفي الكريما الحامضة أو الزبادي واهتزيها مرة أخرى ، وحققيهما ناعم ا الاتساق دسم.
- تحريك اللفت ونصف خلع الملابس حوالي 1 دقيقة ، ثم إضافة شرائح من الحمضيات و هالبينو المفروم. تخلط جيدا مرة أخرى. أضف المزيد تزود بالوقود حسب الحاجة. يمكن تخزين الوقود المتبقي في الثلاجة واستخدامها لأي سلطة.
- ي مزج جبن الماعز مع شوكة إلى قطع كبيرة قبل دقيقة من التقديم. وخلطها في السلطة. خدمة! نصيحة: منذ الملفوف المجعد طويل لا يزال متموج ا ، يمكن خلط السلطة في 15 دقيقة. قبل التقديم.
