كويساديلا مع الطبقة للاختيار من بينها

يتيح هذا الطبق للأطفال إضافة إلى الكيساديلا المفتوحة بأنفسهم يرش لترضيك. يمكن للأطفال الصغار جمع quesadillas قبل الخبز ، والأطفال الأكبر سنا – إضافة التوابل إلى اللحم المفروم و تساعد في تقطيع الخضار لتتصدر ، القيمة الغذائية واحدة الحصص: (إجمالي 4) سعرات حرارية 540 ، إجمالي الدهون 25 جم ، دهون مشبعة g. ، البروتينات 33 g. ، الكربوهيدرات 44 g. ، ليف g. ، الكوليسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. Time: 25 мин. الصعوبة: الوجبات سهلة: 4 تستخدم الوصفات عبوات حجمية بحجم: 1 الزجاج (ش.) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (الفن) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

كويساديلا

• 350 غرام لحم البقر المطحون العجاف
• 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 1 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار
• 1/2 ملعقة صغيرة الثوم في الحبيبات
• 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير البندورة
• 1.25 الفن. الأرز البني المطبوخ
• 4 حبة تورتيلا كاملة 20 سم لكل منهما.
• 1 ملعقة كبيرة. المبشور موزاريلا

Toppings للاختيار من بينها

• 1/2 ملعقة كبيرة. قطع الطماطم العنب في النصف
• 1 حبة فليفلة حمراء ، قشر وختم خطوط رقيقة
• سلطة رومين شرائح
• 1/2 ملعقة كبيرة. زبادي خالي الدسم
• شرائح الجير

وصفات مع مكونات مماثلة: التورتيا ولحم البقر المطحون والأرز طماطم عنب ، فلفل حلو ، خس روماني ، جبنة موتزاريلا ، حبيبات الثوم ، توابل الفلفل الحار ، الكمون

إعداد الوصفة:

1. في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، ي سخ ن زيت الزيتون النار عالية بشكل معتدل. أضف اللحم المفروم ، ثم امزجه بملعقة ، ثم اطبخ لمدة 5 دقائق تقريب ا حتى يتبخر السائل تقريب ا.
2. ضجة في الكمون ، ومسحوق الفلفل الحار والثوم ، 1/2 ملعقة شاي. الملح والبخار قليل من الفلفل الأسود ، يطهى لمدة 3 دقائق. ضجة في الكاتشب وطبخ ، التحريك بانتظام ، حوالي 2 دقيقة ، حتى ينضج اللحم و احمر. يضاف الأرز و 1/4 ملعقة كبيرة. الماء ، وطهي الطعام لمدة 3 دقائق ، حتى يسخن الأرز.
3. سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. يرش مع رذاذ الطبخ عموم مع الجانبين. وضع التورتيلا الحبوب الكاملة على ذلك. يقسم اللحم المفروم بين التورتيلا ويرش بالتساوي موزاريلا.
4. أخبز لمدة 3-5 دقائق حتى يذوب الجبن ويبدأ التورتيا إلى اللون البني. وضع quesadillas على لوحات منفصلة و تقدم مع الطبقة.