الأطباق الجانبية الميكروويف صحية

لا حاجة لتشغيل الفرن أو الموقد – هذه مفيدة وسريعة الأطباق الجانبية الميكروويف لتناول الطعام الصحي печи.

Чудеса в الميكروويف

تثبت هذه الأطباق الجانبية المشرقة والطازجة السبعة طازجة وجبات صحية لا يجب أن تقف على طبق ساخن (أو على الإطلاق) لتسخين المطبخ). بضع دقائق في الميكروويف يكفي بحيث تكون هذه الأطباق على طاولتك. حفظ الوصفات ل العشاء في أيام الأسبوع أو حفلات العشاء دون الكثير من الضجة.

الفجل في الزبد مع العسل والثوم المعمر الميكروويف

الفجل غالبا ما يحرم من الاهتمام ، ولكن في هذا وصفة ، يلعب الدور الرئيسي. الفجل الخام حار قليلا ومع ذلك ، عند طهيها ، طعمها أكثر اعتدالا. دسم النفط وقليل من العسل جعل هذا الطبق رائعة. خدمة ل دجاج مشوي على وجبة سريعة وصحية. الوصفة: Редис в сливочном масле с мёдом и шнитт-луком в الميكروويف

بوك تشوي الملفوف في صلصة ميسو الميكروويف

ي طبخ هذا الطبق الجانبي السريع واللذيذ. أقل من 15 دقيقة. شريحة لحم بوك تشوي الملفوف الغنية الفيتامينات ، جنبا إلى جنب مع الثوم والزنجبيل ويرش مع صلصة سريعة ميسو. للحصول على وجبة صحية كاملة ، يقدم الملفوف إلى خبز سمك القد الأبيض أو السلمون. وصفة: بوك تشوي الملفوف под мисо-соусом в الميكروويف

جذر الشمندر مع الميكرويف وجبن الماعز

هذا الطبق الجانبي للإعجاب يستعد فيها أسرع من البنجر المخبوز في الفرن. نحن نستخدم قمم البنجر ، ولكن إذا قمت بشراء المحاصيل الجذرية فقط ، يمكن استبدال قمم 2 الفن. الخضر الأخرى مثل الملفوف أو اللفت. خدمة مقبلات مع شرائح غض من شريحة لحم البقر المشوية. وصفة: الشمندر في الميكروويف مع قمم وجبن الماعز

جزر حلوة حارة مع بصل أخضر في الميكروويف

لمسة حلوة لمزيج بسيط من الجزر إعطاء السكر البني وزيت جوز الهند (مهم للاستخدام غير المكرر – ليست مبيضة و إزالة الروائح الكريهة ، وبالتالي ، يحافظ على طعم جوز الهند في الأطباق). وضع خارجا على الجزر الغنية بالبوتاسيوم المشوي الروبيان لسرعة العشاء مع نكهة الكاريبي. وصفة: الجزر الحلو حار مع зелёным луком в микроволновке

القرنبيط حار الكسكس مع الزبيب وجوز الهند في микроволновке

غني الفيتامينات والقرنبيط – أساس هذه بسيطة مفيدة طبق جانبي. لا حاجة لإضاءة موقد أو فرن ، كما وصفة مصممة بالكامل للميكروويف ، بما في ذلك ل نخب رقائق جوز الهند! مزيج التوابل يتحول المعتاد الخضروات في “الكسكس” الغريبة ، والتي تعتبر مثالية للشواء من لحم البقر والخضروات. وصفة: كسكس حار من ملون капусты с изюмом и кокосом в микроволновке

الملفوف الأحمر المطهو مع لحم الخنزير المقدد وبذور الكراوية микроволновке

خنة الملفوف ، طبق جانبي ألماني شهير ، غالب ا ما يكون أيض ا المشبعة. هذا الإصدار لايت بسيط للغاية مثل كل شيء يتم طهي المكونات ، بما في ذلك لحم الخنزير المقدد والملفوف ، في الميكروويف. الكمون يعطي ملاحظة حار ، والخل الأبيض التفاح عصير التفاح يسمح تجنب الشدة المفرطة للطبق. لتناول العشاء مع نكهة الألمانية يقدم الملفوف مع لحم الخنزير المتن في الفرن. وصفة: الملفوف الأحمر مطهو مع لحم الخنزير المقدد والبذور الكروية في микроволновке

معكرونة اليقطين مع الطماطم الطازجة والريكوتا

هذه الوجبة الصحية السريعة والعطرية ستأخذها أقل من نصف ساعة. لقد قصنا الجزء العلوي والسفلي من اليقطين ، وخزناها جميع الجوانب وطهيها في الميكروويف أسرع مما لو خبز في الفرن. إذا كنت ترغب في تحويل هذا “المعكرونة” الخضار إلى كامل الغداء ، اللحم الديك الرومي العصير هي إضافة كبيرة. وصفة: معكرونة اليقطين مع الطماطم الطازجة والريكوتا