خمسة طبقة المكسيكي العميق

واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة غمس المكسيكية شعبية تراجع نفخة. لذلك ، تحتاج إلى إعداد عدة أنواع بشكل منفصل الصلصات وتراجع وتوضع على طبق مشترك في طبقات بحيث كل منهم كان مرئيا ، وهذا هو ، كل طبقة العلوي بقطر أصغر قليلاً من أسفل أو استخدام نموذج شفاف. أساس مهروسة ديبا من الفاصوليا السوداء ، وعلى رأسها مغطاة ذرة مقلية بالبصل ، تليها طبقة من الجواكامولي ، مقطعة الطماطم والجبن المبشور. خدمة هذا فاتح الشهية مع رقائق أو غمس الكعك واكتساب كل الطبقات مرة واحدة قليلاً ، لتجربة مزيج نكهة مذهلة. قيمة حصة واحدة: (إجمالي 12) سعرات حرارية 140 ، إجمالي الدهون 8 جم ، الدهون المشبعة ، البروتينات 5 غ ، الكربوهيدرات 15 غ ، الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: الوقت: 23 دقيقة الصعوبة: عدد الوجبات السهلة: 12 وصفة تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 الزجاج (ش.) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (الفن) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
• 1 بصلة متوسطة ، مكعبات
• 2 فص ثوم مفروم
• 1 علبة (430 غرام) من الفاصوليا السوداء المعلبة ، ويفضل مع غسل الملح المنخفض
• 1 ملعقة كبيرة. ل. تشيبوتل المفروم في صلصة أدوبو
• 4 ملاعق كبيرة. ل. عصير الليمون
• 1/4 ملعقة شاي زيرا الأرض
• 1 ملعقة كبيرة. ل. ماء
• 0.5 ملعقة صغيرة ملح
• 2 ملعقة كبيرة. حبات الذرة (التعبئة 280 جم. المجمدة الذرة)
• 1/4 الفن. أوراق الكزبرة المفرومة
• 2 قد حان الأفوكادو
• 4 طماطم متوسطة ، مقشرة ومقطعة (حوالي 2 ملعقة كبيرة.)
• 1/4 الفن. بصل أخضر مقطع برفق
• 1 ملعقة كبيرة. ل. هالابينو ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة ، لكل رغبة
• 3/4 الفن. مبشور حار شيدر

وصفات مع مكونات مماثلة: البصل والثوم والفاصوليا بريتو أسود ، فلفل شيبوتل في صلصة أدوبو ، جير ، كمون ، ذرة ، الكزبرة ، الأفوكادو ، الطماطم ، البصل الأخضر ، الهالبينو ، جبنة الشيدر

إعداد الوصفة:

1. سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار خفيفة. يُضاف البصل ويُقلى حتى يصبح أكثر ليونة ، حوالي 3 دقائق. يقلب الثوم ويقلى لمدة دقيقتين أخريين.
2. ضعي نصف خليط البصل في محضر الطعام الفاصوليا السوداء ، الفلفل chipotle ، 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون، زيرا، الماء و مع الملح. طحن حتى سلس.
3. في المقلاة مع مزيج البصل المتبقي ، أضف الذرة و يقلى لمدة 3 دقائق. يُرفع عن النار ويُحرَّك الكزبرة.
4. في وعاء صغير ، يُمزج الأفوكادو مع عصير الليمون المتبقي. ال في وعاء متوسط ​​الحجم ، امزجي الطماطم والثوم المعمر والهالابينو ، إذا كنت تستخدمه. الملح والفلفل حسب الرغبة.
5. ضعي الفاصوليا السوداء في أسفل القالب الزجاجي بحجم 20×20 سم ، أو طبق التقديم. ضع طبقة واحدة في الأعلى خليط الذرة ، ثم الأفوكادو ، ثم الطماطم. رش الجبن. يقدم مع رقائق الخبز.