السمك الأبيض مع الليمون والبروكلي

1

• وقت الطبخ

  Contents

  • • 0.0.1 30 دقيقة
    • 0.0.2 طبق بسيط
    • 0.0.3 98.22kcal
    • 0.0.4 وصفة
  • 0.1 لنبدأ!
  • 1 المكونات
    • 1.1 عمل رائع
  • 2 خطوات
    • • • 2.0.0.1 كلمات البحث:

  30 دقيقة

• صعوبة وصفة
  

  طبق بسيط

• قيمة الطاقة
  

  98.22kcal

• تصنيف

• وصفة

إذا كنت تحب أطباق السمك ، فتأكد من تجربتها طبخ العشاء محلية الصنع في شكل سمكة بيضاء مع الليمون والقرنبيط. جعل هذا الطبق عطرة ورائعة أسهل مما يبدو! إلى هذا الطبق اللذيذ من الأفضل تناول السمك الدهني ، وليس بالضرورة الأبيض. تستعد في ثلاثين دقيقة فقط!

لنبدأ!

المكونات

0/6 المكونات

• السمك (أبيض) – 3 قطع.
• ليمون (عصير ليمون) – 3 ملاعق كبيرة.
• القرنبيط – 300 غرام
• الأعشاب بروفنسال – 1 قرصة
• زيت الزيتون – 4 ملاعق كبيرة.
• الملح حسب الرغبة

30 мин30 мин 98.22

عمل رائع

شهية سعيدة ، أتمنى أن تكون قد استمتعت معنا!

خطوات

الخطوات التي اتخذت: 0/0

1. نقوم بتنظيف السمك. صب عصير الليمون من الداخل والخارج. حجز نقع لمدة 15 دقيقة.
2. نحن نغطي ورقة الخبز مع شهادة جامعية ووضع الأسماك. مرشوش عليه زيت الزيتون.
3. تُخبز في فرن مُسخّن لمدة نصف ساعة ، ضبط درجة الحرارة إلى 190 درجة.
4. بينما السمك يخبز ، سنقوم بإعداد طبق جانبي من القرنبيط.
5. سخني المقلاة بالزيت. يقلى القرنبيط دقائق 10-15. يرش بالملح والأعشاب بروفنسال حسب الرغبة.

كلمات البحث:

• سمكة بيضاء
• السمك المشوي
• سمك البروكلي
• الغداء القلبية