في طبخ هذه mitballs صحية بجانب اللحم المفروم وتستخدم الفاصوليا السوداء المهروسة واللفت. هؤلاء المكونات تملأ كرات اللحم بمزيد من البروتين و الألياف ومنحهم طعم رائع. لتسريع الطبخ ، يمكن غسلها المعلبة الفاصوليا. الخضر الملفوف المجمدة يجعل من الممكن استمتع بالانتعاش والأطباق اللذيذة على مدار السنة. Mitboly تُخبز في الفرن وتقدم مع المكرونة المسلوقة والمطبوخة مارينارا صلصة الطماطم. حتى في أقل من ساعة على مكتبك سيكون هناك طبق إيطالي عطرة وقلبية ، القيمة الغذائية لواحد حصص: (18 كرات المجموع) السعرات الحرارية 510 ، إجمالي الدهون 11 غرام ، الدهون المشبعة ، البروتينات 29 جم ، الكربوهيدرات 68 جم ، الألياف ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 45 دقيقة. الصعوبة: سهلة المبلغ: 18 كرات في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 450 غرام لحم البقر المطحون العجاف
- 2 ملعقة كبيرة. اللفت المجمد المفروم
- 0.5 ملعقة كبيرة. فاصوليا سوداء بدون سائل مهروس
- 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 بيضة كبيرة
- 450 غرام معكرونة مسلوقة
- 2 ملعقة كبيرة. صلصة مارينار جاهزة ، تحسنت
وصفات مع مكونات مماثلة: لحم البقر المطحون ، معكرونة السباغيتي ، الملفوف الورقي ، الفاصوليا السوداء بريتو ، التوابل الإيطالية ، صلصة مارينارا ، البيض
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 230 درجة مئوية تغطية المقلاة مع شهادة جامعية و يرش مع رذاذ الطبخ.
- في وعاء كبير في الميكروويف ، تغلي اللفت وفقا للتعليمات على الحزمة. أعط بعض تهدئة.
- يُضاف اللحم المفروم ، التوابل الإيطالية ، الفاصوليا إلى الملفوف ، الثوم ، البيض ، 0.5 ملعقة شاي ملح وفلفل أسود صغير. خلط كل شيء اليدين. ضعي شرائح خليط اللحم (حوالي ملعقتان كبيرتان لكل لتر) على المقلاة المعدة.
- تشكيل كرات بأيد مبتلة ونشرها بالتساوي الخبز. أخبز حتى ينضج لمدة 12-14 دقيقة.
- يُقدّم الميتبلز مع المعكرونة الدافئة وصلصة المارينارا.
