لايت لحم بقر خفيف – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 384 ، إجمالي الدهون 20.4 غرام ، الدهون المشبعة ز. ، البروتينات 24.9 غرام ، والكربوهيدرات 28.8 جم ، ألياف ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ ، سكر ز. 
Time: 30 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
مكونات الوصفة:
سلطة لحم بقر
- 1 قطعة (حوالي 450 غرام.) شرائح في شرائح 2.5 سم رؤية العظم لحم البقر المتن
- 1 حزمة (140 جم) أعشاب طازجة وسلطة مغسولة مسبقا مخاليط (حوالي 8 سم)
- 1 شرائح من ثمار المانجو الطازجة
- 1 شرائح صغيرة من الأفوكادو الناضجة
- 1/2 ملعقة كبيرة. الجزر المبشور خشن
- 1/2 ملعقة كبيرة. مكعبات حمراء و / أو صفراء فلفل
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر الخشن
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الفول السوداني المحمص المفروم (اختياري)
- شرائح الجير
الفول السوداني خلع الملابس
- 3 ملاعق كبيرة. ل. رحيق الصبار أو العسل
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زبدة الفول السوداني الطبيعية (دسم أو مع المكسرات المكسرة
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الماء الساخن
- 1 ملعقة كبيرة. ل. صلصة الصويا منخفضة الملح
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الأرز أو الخل الجدول
- 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
وصفات مع مكونات مماثلة: لحم البقر ، سلطة مزيج ، المانجو ، الأفوكادو ، الجزر ، الفلفل الحلو ، رقائق البحر ، الأغاف رحيق ، زبدة الفول السوداني ، خل الأرز ، صلصة الصويا ، الجير ، العسل ، الفول السوداني
إعداد الوصفة:
- ضعي شرائح اللحم البقري على رف سلكي م سخ ن إلى معتدل درجة حرارة شواء الفحم. يقلى بإغلاق الغطاء ، 11-15 دقيقة (مسخن إلى درجة حرارة متوسطة موقد غاز – 13-16 دقيقة) لحالة ضعيفة (63 درجة مئوية) أو متوسطة (71 درجة مئوية) مشوي ، وتحول بشكل دوري.
- تخلط جميع المكونات في وعاء متوسط الحجم في هذا الوقت. للتزود بالوقود حتى سلس. وضعت على التقديم أوراق الخس ، وضع المانجو ، الأفوكادو ، الجزر و قطع الفليفلة الحلوة إلى شرائح ، ملح. وضع خارجا لحوم البقر على السلطة. صب الملابس. يرش مع الفول السوداني (انتهى اختياري). يقدم على الفور ، والضغط على شرائح الجير على السلطة (بواسطة اختياري).
